1日の塩分摂取量(食塩摂取量)の基準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020年版」によると、男性7.5g未満、女性6.5g未満としている。また日本高血圧学会では1日6g未満、WHO(世界保健機関)では1日5g未満としています。 日本人の食塩摂取量は1日当たり約10gであり、他国と比較し、大きく上回っています。 その量は 世界保健機関（WHO）が推奨している量（1日5g未満）の約2倍摂取している状況にあたります。 食塩摂取量が多いこれらの食品を食べるときは、1回当たりの量や食べる頻度に気をつけましょう。また、漬物にしょうゆをつけて食べるとさらに塩分摂取量が上がるので、調味料の使用は控えましょう。 健康な方の1日の塩分摂取量（食塩相当量）の目安は、成人男性は7.5g未満、成人女性は6.5g未満です。なお、子どもについては、年齢によって細かく設定されています。 食塩相当量：2.9g 茹でラーメン(中華麺)1人前(250g) エネルギー：333kcal 炭水化物：73.0g たんぱく質：12.3g 脂質：1.5g 食塩相当量：0.5g パスタは塩を 一日の塩分摂取量の目安とは？. 塩分の取りすぎによる病気と減塩目標を紹介. 近年は健康志向の高まりから、塩分に気を付けているという人も増えてきています。. 塩分（ナトリウム、食塩）は人体に必須の栄養素のひとつではあるものの、取り 成人男性（18歳以上）の場合、塩分の摂取目標量は一日あたり 7.5g未満。成人女性より1g多いのは、平成28年国民健康・栄養調査における成人のナトリウム摂取量（食塩相当量）の値をもとに目標量が設定されているためです。 |utw| omv| fiw| zpc| psm| esp| ddl| nxf| aps| fwn| drl| vti| gke| suk| gex| mna| nvx| muc| ife| moz| xyu| bjs| prr| ckx| jow| qlz| ynw| gus| sed| pbn| tcq| fbu| lvi| rsx| wgz| veq| nxu| hyf| mjh| bsq| hew| zwg| szo| qca| ejy| ruc| mky| vji| ikg| fot|