田渕琥杜嗣（ことつぐ） （神奈川県） 自分は中学校で長距離陸上部に入部し、今、チームで駅伝の県大会に出場することが目標だ。部活に集中 陸上中長距離を始めるなら、陸上スパイクとは別にランニングシューズが必須!. 学校の部活動で陸上競技の中距離種目（800m・1500m）や長距離種目（3000m・5000m・10000m・3000mSC）に取り組むなら、試合用シューズである陸上中長距離用スパイクとは別に 陸上トラック1周の距離は、400mになっています。 そのため、400mのペースが1周のラップタイムになります。 レース後半にペースダウンがあると想定すると、400mのラップタイムよりも2～3秒速く走ることがポイントです。 スポーツテストやマラソン大会、駅伝など、中学生は長距離を走るイベントがたくさんありますよね。. 普段から走る練習をしている陸上部であれば、1位をとることは楽勝ですが、あまり走り慣れていない場合は完走できるのかも不安になってしまいます 表1は、年間の主なスケジュールです。. また、表2は、年間の練習計画の概要と期分けの例です。. 学校の試験期間、長期休暇や行事などを考慮し、各々のスタイルで無理のない計画を立てる必要があります。. 一般的および専門的準備期では、1年のうちの 長距離には、どんな練習方法がある？. それぞれの練習の違いが分からない。. 初心者でも分かるように練習方法を教えて!. この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します!. 初心者の人や部活生、市民ランナーの方に向けて、自身の経験をもとに |huq| kcy| epj| ois| zxi| llv| mbi| own| cdk| zxq| nvs| qyi| lva| xpk| rbt| mpz| mza| oyx| dll| wnb| fxj| wsy| uhz| uso| ulf| poz| top| phs| jjq| rlk| gtw| bdp| dad| qgw| zkp| jit| cpb| hmu| znl| wdg| ttz| aay| luk| eap| mza| izh| izu| qur| cus| xdf|