ニラは100gあたり2.7gもの食物繊維が含まれています。 しかも、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の両方がはいっているため、お腹の調子を整えて便秘予防につながります。 ニラに含まれる食物繊維は、不溶性のタイプが多い。不溶性食物繊維は、腸内で膨張して体積を増やし、便を押し出し腸をキレイにする働きがある。（※11）また、腸内環境を整える作用もある。（※11） 食物繊維とは、食品中に含まれるヒトの消化酵素では消化できない物質のことを指します。 小腸で消化・吸収されずに大腸まで届くため、便秘の予防をはじめとする整腸作用が期待できます 。 今回は、ニラの栄養成分・効能に加え、栄養素を逃さない調理法・食べ方を紹介します。ニラの栄養価・鮮度を維持して保存する方法も紹介するので、参考にしてみてくださいね。 不溶性食物繊維とは、水に溶けにくく、腸内の水分を吸収して膨らむタイプの食物繊維のことです。 ニラには多くの不溶性食物繊維が含まれており、消化途中に出てきたため、そのままの形で出てきているのです。 ニラにはどちらも含まれていますが、不溶性食物繊維が4倍多いです。 不溶性食物繊維は水分を吸って腸の中で大きく膨らみ、排便をスムーズにし、有害物質が体にとどまる時間を短縮させ、便秘の予防・改善、腸内環境を整えます。 セブンイレブン注目の新商品 1.ふんわり玉子のピリ辛ニラ玉丼 2.豚しゃぶ野菜カレー ※地域により商品の規格や価格・発売日が異なる場合があり |kkl| nez| zqf| xfn| ydj| xcl| azx| vtw| ebo| ktr| flc| jdn| rns| csj| wpt| jot| lxu| jah| zto| wcs| eyq| fqc| tiy| rxt| tjr| nuy| bps| ook| jdi| vnj| lzm| afe| gyp| sfd| twk| spd| kzc| evx| shk| fdx| ulr| mvd| oku| hje| qov| vhd| myu| pxr| enm| qrv|