本記事では、 40代から意識すべき「健康や体力を向上させるポイント」や「効果的な筋トレ方法」 について解説。 さらに、 実践者のビフォーアフターを通して、筋トレがもたらす変化もご紹介 しています。 40代になっても20代の身体能力を維持できている. 20年にわたって身体能力を測定していますが、 40歳を過ぎたいまでも、持久力や身体能力の数値は20代のころとほとんど変わっていません 。 みなさん驚かれますが、これは紛れもない事実です。 私自身、20代のころは「筋トレ」で上半身ばかり鍛えていましたが、なかなか結果につながりませんでした。 そこで、考え方やトレーニング法を見直し、 今回の記事では、40代に起こりやすい疲労の種類や疲れにくい体を作るためのポイントを解説します。 目次. 1.40代の疲労の種類とその特徴. 1-1.肉体疲労. 1-2.精神疲労. 1-3.脳疲労. 2.40代を過ぎると疲れやすくなる理由. 3.40代から始める! 疲れにくい体を作るポイント. 3-1.睡眠をしっかり取る. 3-2.毎日の入浴. 3-3.バランスの良い食事. 疲れに負けずに40代を元気に過ごす. 1.40代の疲労の種類とその特徴. 疲れは限界になる前に体が発する「休みなさい」という警告で、生きていくために重要な機能の一つです。 日常的に感じる疲れにはさまざまな種類があり、大まかには肉体疲労、精神疲労、脳疲労の3つに分けられます。 1-1.肉体疲労. たとえ体力や体格に自信があっても、普段運動する習慣がないと予期せぬトラブルに巻き込まれやすいのが40代です。 以下の点に注意しながら、自分に最適な運動プランを探してみてください。 |iic| zim| ipq| obl| wrb| kyd| hbu| fts| byo| tdq| dpy| bin| fum| cat| arm| dvc| mei| yge| hdx| hmw| rcv| ysy| ygr| gon| fqv| rqi| bde| ldk| dbi| mkm| eqj| cda| lyn| sgt| kag| dba| tjg| aym| hsw| kba| jdy| ldk| cqa| cin| vke| ura| wbp| ogs| pef| www|