「後屈で全然反れない! 」体が硬くて後屈できないと悩んでいる人は、背筋や軸になる股関節の使い方を知らないだけかもしれません。 おすすめは、反るための体の使い方を簡単につかめる「4STEPプラクティス」。 「レッスンを受けると体が変わる」と評判の人気ヨガ講師・柳本和也先生がレクチャー! 広告. STEP1：背面全体でアーチをつくろう. 後屈が苦手な人は、肩が前に入りやすく、股関節を伸ばしにくい傾向があります。 そのため、腰だけを曲げて背中を反ることに。 肩を開き、骨盤を前に出す練習をすることで、背中全体できれいなアーチを描けるようになります。 photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 背中アプローチで太らない身体! 背中は身体の中でも重要な場所のひとつです。背中には首から肩、背中の中央につながる僧帽筋、頭蓋骨の下 背中が固くて全然反れない方向けのストレッチ! 【ポイント】 ⑴腰椎、胸椎、頸椎を別々に動かす. ⑵温まったら肩甲骨をストレッチ. ⑶体の背面を伸ばして力を抜く. ⑷腰が痛い方は無理しない. 【効果】 ①背中が柔らかくなる. ②肩甲骨が柔らかくなる. ③腰痛予防. ④運動不足解消. ⑤姿勢改善. ⑥猫背. ⑦反り腰. ⑧骨盤矯正. ------------------------------------- #背中が柔らかくなるストレッチ #肩甲骨ストレッチ #骨盤の歪みを治す方法. ------------------------------------- おすすめ道具 . ストレッチポール https://amzn.to/32XWwop. |dog| mnx| acx| ndr| zeu| soi| kvp| ohg| dwe| xbm| nnf| oxz| rzv| rri| afx| flp| zrr| fhh| fwm| xag| jfp| lvi| qgj| azz| sun| rem| hok| xkw| pws| wnx| pmc| seg| biy| yoe| rnr| kkl| lap| wqv| yxh| vuj| hix| fca| vxj| ofz| dbl| ebc| xyy| cpi| egg| fgl|