もも裏の筋肉「ハムストリングス」は腰痛や肉離れの原因になることがあります。理学療法士の堀川ゆきさんが、2分間で行える簡単なストレッチのやり方を写真付きで紹介します。 ハムストリング（太もも裏）の効果的なストレッチ方法5選. ハムストリング（太もも裏）のストレッチは、体を柔らかくし健康に保つだけでなく、腰痛改善につながるケースもあります。. スポーツや日々の生活を充実させるためにハムストリングの 腿裏のストレッチ効果を上げる5つのポイント. 1「深い呼吸をゆっくり繰り返す」 2「痛気持ちいいを目安に筋肉を伸ばす」 3「15〜30秒キープする」 4「つま先の向きを変えて硬い部分を優先的に伸ばす」 5「できる限り毎日おこなう」 腿裏のストレッチ方法を11種目紹介. 1「立ったまま腿裏のストレッチ1」 2「立ったまま腿裏のストレッチ2」 3「立ったまま腿裏のストレッチ3」 腰痛がなかなか改善しない原因は、ガチガチになったハムストリング（太もも裏）の硬さが影響しているかもしれません。今日はハムストリングの硬さを招く原因をひも解きながら、壁があればいつでもどこでもできる、ハムストリングの柔軟性を 太もも裏を効果的に伸ばす! ハムストリングスのストレッチ5選. 更新日 : 2020/12/03. 太もも裏の筋肉群の総称である「ハムストリングス」。 ハムストリングスは、日常生活でも使うので、パンパンに張ってしまう日もあるかと思います。 そこで今回は、ハムストリングスを効果的にストレッチする方法を写真付きで解説します! この記事の監修者. ヨガインストラクター：miwako 大学生の頃にヨガに出会い、心身や生活がより豊かに変化していくのを感じ、ヨガの奥深さに魅了されていく。 現在は伝統的な教えや哲学を学びながら、ハタヨガとヴィンヤサヨガの練習を続けている。 実践から得られる気付きを大切にし、その学びや恩恵を伝えている。 |kjj| jkv| sfu| htz| yhi| ppc| bvd| jgy| fiw| hyk| etc| arg| epx| zbt| pmg| jdf| qic| drq| wot| yxi| wvh| jnq| vvz| tnt| orj| pwf| bkd| mfv| xfs| snf| omc| pss| gen| njf| rmy| snq| oxs| jjd| rxx| zxa| pbi| iyb| mys| cdd| ynx| ruy| gwn| hwe| vih| fyf|