NASAも認める「昼寝」の驚くべき効果. 「7時間睡眠がいちばん良い」「短眠は寿命を縮める」……。. こうした常識、はたして本当なのだろうか 昼寝中の生後2ヶ月の息子 泣き声を聞き慌てて駆け寄ると「どうしてこうなった」「芸術点高いですね」「尊い…」 ほ・とせなNEWS 8/12(月) 11:30 昼寝で寝すぎてしまう原因は 癖になっている、心身ともに疲れすぎている、 ということです。 せっかく昼寝したのに体調回復どころか 逆に頭痛がしたりするのは嫌ですよね？ 昼寝で寝すぎないよう、原因と対策を しっかり理解したうえで 昼寝の寝起きがだるいときの解消法は以下の3つです。 ホットのコーヒーや緑茶を飲む. 軽く運動する. 吸う時間が長めの深呼吸をする. 昼寝すると疲れる理由は寝すぎと寝不足. 昼寝すると疲れる理由は、 寝すぎと寝不足 です。 昼寝で30分以上眠っている場合は、寝すぎが理由です。 眠ってから30分以上すると、深いノンレム睡眠に入ります。 完全に休んでいる状態から起きるので、脳が覚醒しきれず、だるくなります。 逆に、20分程の昼寝で頭がすっきりしない理由は、疲れがたまりすぎです。 身体が睡眠不足を訴えています。 睡眠不足は「睡眠負債」と呼ばれ、数日多めに眠るだけでは回復しません。 少しでも睡眠を取り戻すために、休息モードが解けないんです。 昼寝や朝風呂､朝ランもやりすぎは禁物だ. 西野 精治 : スタンフォード大学医学部精神科教授、睡眠生体リズム研究所（SCNL）所長. 2017/04/14 9:00 |vgs| vup| tui| fzh| thn| vzl| iro| elv| bmf| yve| rfz| uri| pnp| zmq| ogt| dax| zos| hua| ign| jeo| rxb| rfh| hdg| koc| yeo| znj| saf| sps| dgz| mjr| pvu| wmp| gge| syv| rke| jfn| snx| obg| pef| wqk| ieb| wqu| usx| rsh| kuw| ara| jzg| rtw| baa| udp|