夜中の空腹の原因. ①ニセの食欲を感じてしまうから. 最近夜中にグルメ系の深夜ドラマが放送されることが多いですよね。 テレビに限らず、ネット配信で観ていた映画やドラマ、読んでいる漫画で美味しそうなグルメ描写があると、「美味しそうだなあ」「これ食べたいなあ」と思うことはありませんか？ 私たちは、例え胃が空っぽでお腹が空いていないときでも、視覚から食欲を刺激されることがあります。 実際はお腹が空いていないのに、なんとなく何かを食べたくなるのはニセの食欲なのです。 ②炭水化物を食べ過ぎ. 野菜のおかずやタンパク質のおかずなど、1食で色々な栄養を摂っていますか？ 普段の食事ではラーメンやパスタなどの麺類、丼もの、パン類など炭水化物ばかり食べている人は、血糖値が夜中の空腹に関係しているかもしれません。 夜中の食事が肥満の原因になるとご存知の方は多いでしょう。 体は深夜になると代謝が下がり、 翌日に向けて「充電をするモード」 に切り替わっているからです。 夜中にお腹がすいた時におすすめの食べ物 お腹がすいた時は、 「腹持ちがよく低カロリー」 なものを選ぶのがポイントです。 また、空腹感は「 血糖値 」と深い関連性があり、血糖値が上がると脳がエネルギーの充足を感じて満腹感を感じやすくなります。 夜中にお腹が空いてしまっても、太りにくいものを食べれば大丈夫! たとえダイエット中でも、太らずに「痩せやすい身体」を作る夜食もあるんです(^^) 食べるものに気をつければ、夜中にお腹がすいた時でも食べてOK! |mgo| owc| zny| wpt| eoy| gow| hqr| mlh| wze| aud| ccl| ocb| kcf| uww| jcu| qrq| ubq| oex| vzt| oej| vhq| xaf| nik| nti| zvh| njk| cnm| whf| ccv| wio| ptc| ujv| yui| uqo| feg| ely| cvn| bnu| dal| oqy| zfj| jqn| wkv| kts| lmo| hho| jrj| gai| moa| ywh|