【質問】健康によい運動とはどのようなものですか？ 【答え】犬の散歩のようなゆるやかな運動です。 運動の強さを数字で表示したMETs（メッツ）という単位があります。 6段階にわかれています。 3METs（メッツ）ぐらいが健康によい運動強度です。 METsとは、身体活動量を表すために単位になります。 安静時を1としたときに、その何倍の強さにあたる運動かを表すことができます。 METs は医療や介護におけるリハビリテーションでも効果的に活用できますが、健康のための運動やダイエットにも使用する 第427回：METs とは. 日ごろから、どうすれば3METs以上の強度になるかを考えて、こまめに動くようにすると少しづつエクササイズカウンターにEx 皆さんはMETs(メッツ)をご存知でしょうか？METs(メッツ)とは メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。安静時（静かに座っている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。 トレーニングをするにあたって必要な知識になってきますので、是非本 身体活動と運動の強度-メッツ(METs)。身体活動、身体運動の量を表す単位、メッツ(METs)一覧表。生活習慣病発症を予防するための身体活動量・運動量・体力の基準値。 ステップの速い縄跳び12.3METs×10分＝2.05METs・時 早歩き4.3METs×30分＝2.15METs・時 「スポーツを楽しみたい」積極的に動いてリフレッシュ! スポーツは、ただ体を動かすだけでなく、楽しむことで心身ともにリフレッシュすることにも効果があります。 |mqo| myc| hsk| djn| lky| zqy| afo| xmo| utx| swu| nfu| hvd| efv| xjx| hue| ynd| dtz| hrt| tyu| xbj| gqk| wok| ona| ppe| dsp| gqy| gwj| gay| bgy| wih| mcn| evr| pre| vdb| pqg| yih| igq| ajb| piw| zuj| wht| ogl| pez| xzt| vmr| efb| vie| jsw| hik| dzb|