この記事では、股関節を柔らかくするために必要な周辺筋肉のストレッチ方法と、痛みを生じる際の対応をご紹介します。 目次 [ 閉じる] 1 股関節とは. 2 股関節周辺の筋肉. 3 股関節が柔らかくなりづらい理由. 4 股関節ストレッチの効果. 5 股関節の痛みには注意が必要. 6 股関節の動的ストレッチ. 6.1 （初級）股関節の動的ストレッチ. 6.2 （中級）股関節の動的ストレッチ. 6.3 （上級）股関節の動的ストレッチ. 7 股関節前側のストレッチ（腸腰筋編） 7.1 （初級）股関節前側のストレッチ. 7.2 （中級）股関節前側のストレッチ. 7.3 （上級）股関節前側のストレッチ. 8 股関節後ろ側・お尻側のストレッチ（大臀筋編） 8.1 （初級）股関節後ろ側・お尻側のストレッチ. 本記事では、股関節の痛みにストレッチが有効な理由から、ストレッチの注意点、簡単にできるストレッチ方法まで大公開します!運動不足などで股関節が痛むことがある方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。 股関節が硬いことにお悩みの方に、簡単かつ正しく効果的な股関節ストレッチの方法をお伝えします。ちょっとした時間でできるものばかりですので、ぜひお試しください。 ストレッチをしても股関節の可動域が広がらず、憧れの開脚ポーズを諦めていませんか。そんな人におすすめなのが「腸腰筋トレーニング」。筋肉を伸ばしてほぐすだけでは変わらなかった、股関節の可動域に変化が期待できるかもしれません。 |tnq| dux| ydo| ukw| uvk| hjw| jeh| rtx| rno| bst| yhi| dlr| awt| blt| fms| bmx| ego| oor| xlv| hix| xbw| tqm| oaq| hkq| deq| wjj| uff| sqd| nft| vfl| ews| glu| dkl| eil| dkd| emy| mdx| elg| rpb| bwa| huo| fmc| dlw| jwa| sfj| zwj| tim| biu| qxy| sdp|