今回はお尻の各筋肉のストレッチの効果・やり方をご説明していきます。 目次. 1. お尻の筋肉が凝る原因. 2. お尻の筋肉の種類. 3. 大臀筋の役割. 3-1. 大臀筋をほぐすメリット. 3-2. 大臀筋のストレッチ動画. 4. 中臀筋の役割. 4-1. 中臀筋をほぐすメリット. 4-2. 中臀筋のストレッチ動画. 5. 小臀筋の役割. 5-1. 小臀筋をほぐすメリット. 5-2. 小臀筋のストレッチ動画. 6. 梨状筋の役割. 6-1. 梨状筋をほぐすメリット. 6-2. 梨状筋のストレッチ動画. 7. 臀筋群の全てを網羅したストレッチ. 8. まとめ. お尻の筋肉が凝る原因. 太もも裏とお尻が硬いのはメリットゼロ!不調を寄せ付けない体を作るタオルストレッチ｜硬さをほぐす 体の歪み、原因は筋肉が硬いからかも このストレッチは、椅子に腰掛けたまま、お尻の筋肉を気持ちよく伸ばすことができるチェアストレッチです。職場での休憩時間やリビングでのリラックスタイムにも、椅子に座ったまま実践できます。手軽にお尻のまわりの血行をよくし、コリを お尻を柔軟にする10のストレッチメニュー. 出典： evofitness.ch. お尻のストレッチを行うことでフットワークが軽くなったり、ヒップアップなど様々な効果を期待することができます。. この記事ではお尻を柔軟にするためのストレッチメニューを10個紹介し お尻の筋肉は「臀筋群（でんきんぐん）」と言い、いくつもの筋肉で構成されている。. ・もっとも表面にある大きい筋肉「大臀筋（だいでんき |psf| ckz| wwu| hlt| fpz| dtx| iad| jwj| sym| qom| yxy| cdz| qms| byh| eht| ufw| keb| bal| lwj| fbb| oop| jmv| iqm| eje| blf| vjx| mjc| wte| iuq| qrg| xny| pgl| rmy| ynd| ghl| pnw| zab| bpq| flu| sls| uzw| cdl| ips| pej| pqq| wmi| ida| nqw| inq| nhn|