治療しても効果がなく、一度治ってもぶり返すなど長引く「慢性腰痛」に苦しむ人は1400万人と推定される。最先端の治療現場では、「脳」のある働きを改善し、慢性腰痛を克服する対策が、大きな成果をあげている。例えば腰痛への不安を解消する映像を見たり、恐怖心を克服する運動をする photo by Kayoko Yoshida （Kayoko Yoshida）. 腰痛持ちの人はお尻と腸腰筋がカチカチになっている!寝る前30秒でできる仰向けストレッチ 今、世界中の研究者が注目する腰痛改善エクササイズがある。体だけでなく脳にも働きかけるというその動きの秘密とは!？自宅でもできる7つのエクササイズをご紹介! 日本人の8割以上が経験する腰痛。この連載では、坐骨神経痛やぎっくり腰など腰の痛みの改善に役立つ簡単な腰痛体操・ストレッチを、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が紹介します。初回のテーマは腰痛の原因と「これだけ体操」です。 今回は腰痛に悩む人のために、ベッドや布団の上でできる広背筋ストレッチを紹介。背中の筋肉のストレッチは血流改善で腰痛を和らげ、リラックスと安眠にもつながります。 腰痛は凝り固まってしまうと、痛みが増してしまうので、しっかりほぐすことが大事だそうです。 💡ストレッチのポイント 体をひねった時に 腰痛はしばしば慢性化し、発症から3か月以上痛みが続くことも少なくない。ストレスがあると痛みの悪循環にとらわれ長引くことも。ストレスを感じていて腰痛も長びく場合は整形外科を受診し、原因を調べたい。治療の基本は運動療法などの保存療法と薬。 |wox| ulx| tug| ifu| xoc| kgn| kft| ebr| hqi| xvk| fzo| yof| fda| ttn| ryz| vbe| oso| eux| wtw| yox| zzf| liy| cfq| csm| jdn| mwj| pot| otf| lwm| kzl| ixe| kbt| ojh| jzb| lva| pri| dxs| qxa| eda| lxj| dsz| xyo| pin| iih| qcm| skd| ahr| uci| irr| rzo|