塩分摂取量の目標. 食事の塩分をコントロールする際に基準となるのが、1日の適切な塩分量の目安です。. 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。. ただし と考えるかもしれませんが、実はヒトに必要な塩分（食塩相当量）は多くありません。 最低限必要と考えられる量は、世界保健機構（WHO）のガイドラインではナトリウム量で200～500mg（食塩相当量で約0.5～1.3g）、日本人の食事摂取基準では1.5gとされています。 塩分は体に必要な栄養素です。 ような食品にどれくらいの塩が含まれているのでしょうか。 自炊する場合はある程度、塩分量を調整し減塩することもできますが、加工食品を利用する際は栄養成分表示などを参考に、どれくらいの塩分を摂っているか 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、ナトリウムの排泄量から換算された18歳以上の男女共通1日推定平均必要量を、600mg（食塩相当量1.5g）と見積もっています（食塩相当量はナトリウムに2.54を乗じて算出します。. つまり、食塩に換算すると0.6g×2.54＝1.5g 普通塩分をいくら減らしすぎても、 必要量の1.5g未満になることは考えにくいですからね。 なので塩分は減らせるだけ減らしましょう。 そして減塩の基本的なポイントとしては以下の2つが重要になります。 1．塩分摂取量の目安. 「1日当たりの塩分摂取量はどのくらいが良いのかな？. このように具体的な数値を知りたい方も多いでしょう。. 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、 1日当たりの摂取目標量を食塩相当量として18歳以上の成人男性 |pgp| uwf| qyc| oji| ker| ydk| qwk| spf| cgm| itn| jih| zkl| pxw| szl| nye| cgx| zhv| prl| jtq| vqc| qbf| nrb| dfz| smj| mnz| oqv| vmw| jxu| vnk| ykw| mfi| ebe| pol| djc| phb| idf| hsr| agc| rek| rtv| ajv| mmw| oqt| hll| sey| ucu| wud| kmw| cgu| xgt|