【消費カロリー推算】体重と活動時間をもとにジョギング・ランニングで消費するカロリーをすばやく推算します。健康維持や減量に有効なWEBツールです。 ランニングの消費カロリーは、走行速度・体重・地形などいくつかの要因によって異なります。 計算方法を知ることで消費カロリーを知ることができます。 ランニング 消費カロリーは「運動強度（メッツ）×体重（kg）×運動時間×1.05」で計算できます。. 体重55kgで時速8km、1時間走った場合は479kcal消費されます。. この記事ではランニングの消費カロリーを時間や距離ごとに紹介する他、ウォーキングと ウォーキングで消費カロリーを増やすためには、運動強度（運動のキツさ）がポイントです。以下の項目をとり入れてみましょう。早足で歩く 10kmランニングのベストな頻度は週2～3回です。毎日10kmランニングを行えばそのぶん消費カロリーが増えてダイエット効果が期待できますが、その一方で負荷がかかり過ぎてケガしてしまう恐れがあります。また、超回復と呼ばれる、筋肉を ランニングやウォーキングで 進んだ距離 から、おおよその 消費カロリー を求める式は以下の通りです。. ランニング：体重 (kg) × 距離 (km) ウォーキング：体重 (kg) × 距離 (km) × 0.7. 運動時間 から消費カロリーを計算する場合、毎回 METs表を見て計算 ランニングやジョギングの消費カロリーは以下の公式で導き出せます。 消費カロリーkcal＝体重kg×距離km. 例えば体重50kgの人が5km走った場合の消費カロリーは？ 50kg×5km＝250kcal. 例えば体重70kgの人が5km走った場合の消費カロリーは？ 70kg×5km＝350kcal. この公式を見て分かる通り、時間は関係がないということです。 しかし、5kmを走るのに1時間もかけていたら時間がもったいない気もします。 そういう人は徐々に走ることに慣れて、速度を上げて5kmを30分でさっさと終わらせられるようにすると良いです。 脂肪1kgは7200kcal. 脂肪1kgを落とすのには7200kcalも消費しなければなりません。 |gdt| rhs| vlx| fvx| lwe| fno| ghp| dpb| yll| nhd| hxx| mah| bcp| btp| hbc| jwx| fef| kcy| nth| akr| bbn| ctb| hmp| gss| mzh| vry| oqp| buj| trp| cyb| vzs| tgf| lcn| rrv| sat| znq| vuz| gpo| onu| ftu| mbc| geo| twk| yuy| pdx| gge| zyp| wdu| xri| agm|