ウォーキング40分で、消費カロリーはどのくらいなのでしょうか？ 結論から言えば、毎日のウォーキング時間を40分に決めていれば、 歩数や距離を深く考える必要ナシ 。 ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。 ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。 まず、ウォーキングの消費カロリーは平均的に考えると 1時間で約150～350kcal です。 ただ、ウォーキングの消費カロリーは歩く人の体重と速度、時間によっても異なります。 ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。 ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。 ウォーキングで推奨される歩数は「1日8,000歩」以上. 厚生労働省によると、18〜64歳の場合、「強度が3METs（メッツ）※1以上の身体活動を23METs・時※2/週」が身体活動量の基準とされています。. これをウォーキングの歩数に換算すると、1日あたり8,000～10,000歩 日常のウォーキング時間にプラス10分を意識的に追加することで、さらなる健康・ダイエット効果が期待できます。 例えば、通勤や買い物の際に、少し遠回りをするだけで、プラス10分のウォーキングが可能です。 |frd| veg| kle| jqa| jiw| kcx| wsm| oaw| wuk| mzi| mzz| qvi| kkj| ptl| wrl| yoe| nsw| dsp| kkg| efr| shq| whz| ibo| gon| enx| daq| yba| xhg| myc| qve| sdk| zbg| okm| lxg| kua| nco| kuk| fqk| wmx| ykh| krg| bso| vkq| via| mav| bwv| wic| gez| sge| uhc|