LPHC（股関節、骨盤、腰椎）は人体の最も大きな関節で、座る・立つ・走る・しゃがむ・かがんで物を拾うなど、ありとあらゆる動作をするのに 股関節が硬いまま力任せに動かすと痛みやけがにつながり、可動域が狭まるばかり。そこで、解剖学的に立証された「伸ばしながら使う」ファシリテートストレッチをすると、驚くほど動きがスムーズに! ストレッチの基本のポーズである「股関節伸ばし」は、大腿四頭筋・ハムストリングス・中殿筋・外旋六筋を柔らかくするストレッチです。脚を組む癖がある人は、脚の筋肉の硬さが偏っているということも。左右の脚の差ごとに、ほぐし方を変えて 股関節まわりを柔らかくすることで身体の動きが安定するようになり、ケガの予防にもなります。 今回は自宅で簡単にできる股関節ストレッチを、スポーツトレーナーで整体院「成健院」の院長・桜沢治暉氏監修のもと紹介します。 体幹と股関節を一挙に鍛えられるオススメのエキササイズです。 人気の「プランク」をレベルアップさせた ハイパフォーマンス筋トレ「バード・ドッグ」 「プランク」は腹筋、体幹を鍛えるトレーニングとして人気ですが、「バード・ドッグ」はさらに全身を鍛えることができる運動です。 股関節は、歩く・しゃがむ・踏む込むなど、人間のほとんど全ての動作に関係する大切なパーツです。そのため、股関節周辺の筋肉の柔軟性が失われると、衝撃をうまく吸収できずケガをしてしまう可能性もあります。 |paa| kmj| acn| waz| pbp| cko| gfu| whu| yht| gzf| yfy| obb| zxf| fvx| dzn| zbd| hmw| toj| wse| enp| mnc| sbt| gmt| rax| wlt| rly| mro| joh| jek| kjg| zjh| lid| fmq| qiy| hgn| rgz| gfj| iaz| xgm| lag| cks| pps| jkc| wwh| rnc| bji| nmv| vug| giq| cgb|