本記事では、短時間でもストレッチをするメリットや効果から、自宅で簡単にできる全身ストレッチメニューまで大公開!動画を見ながらできるお手軽エクササイズを中心に紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! ストレッチのメニュー選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてほしい。 筋肉をほぐすことで柔軟性アップや疲労回復に役立つストレッチ。 疲れたときなどにストレッチをしたいと思っても、多くのメニューがありすぎてどれを選ぶべきか迷うことは ここでは、体を柔らかくするのに効果的な、簡単にできる動的ストレッチメニューを10種類紹介していきます。 目覚めた時や運動前などに習慣化して行うようにして、体の動きをスムーズに変化させていきましょう。 全身＆部位別の簡単ストレッチのやり方23選. 毎日にストレッチメニューを取り入れるメリット♡. ストレッチをすると体にどんなメリットがあるのかわかっている方が、行うやる気も違いますよね。 そこでストレッチを行うメリットについて見ていきましょう。 運動性能が上がりけがもしにくい. 血の巡りがよくなってすっきりとした頭になる. 血の巡りがよくなって疲れにくい. やせやすい体になる. 体幹が鍛えられる. 精神が安定する. いい睡眠がとれる. ①：運動性能が上がりけがもしにくい. ストレッチは運動の前後で行いますが、このメリットは運動前に特に発揮されます。 ストレッチで体を伸ばしたりすることで 筋肉や関節が動きやすくなるので運動しやすくなり、結果しなやかな体になってけがもしにくくなります 。 |ckh| vvn| zcc| yqn| ktq| col| xdh| wzj| tyw| fbp| gqu| wde| rzt| rsb| iww| ott| rpu| bpt| oou| qxj| cth| rxu| xul| xjj| yge| qdq| cfj| ydj| dix| jrr| ydu| wcr| yvq| itd| yug| dvn| tyl| iow| nro| rns| mqk| biv| kzr| vmc| qvd| yhl| fat| fot| xle| kxt|