運動不足が気になっている人におすすめなのが、ステップエクササイズ（踏み台昇降運動）。シンプルなのにカロリー消費量はウォーキングより高めで、自宅で無理なく効果的な運動ができます。そこで今回はステップエクササイズの基礎知識 Shop Japan(ショップジャパン) 【公式】健康ステッパー ナイスデイ 踏み台 運動 室内 エクササイズ 有酸素運動 ナイスデー Niceday ながら運動 室内昇降 雨の日でもウォーキング 座ったまま運動 愛され続けて10年のロングセラーシリーズ ウォーキングと踏み台昇降運動はどちらも手軽で初心者でもはじめやすい有酸素運動。2つを比較すると「踏み台昇降運動」がカロリー消費量が高いことや、自宅でも行える点などで有効と言われています。 踏み台昇降は、一定の高さの踏み台を昇り降りする有酸素運動です。そのため、脂肪燃焼・カロリー消費・下半身の筋力アップなどのダイエット効果が期待できます。 踏み台昇降とウォーキング、どっちが痩せる？. ウォーキングより、 踏み台昇降の方がダイエットに効果的 です。. 踏み台昇降の方が、 消費カロリーが多い からです。. 10分間行った時の推定消費カロリー. 踏み台昇降. ウォーキング. 42kcal消費. 30kcal 踏み台昇降は、踏み台を登り降りするだけで、ジョギングやウォーキングと同じような有酸素運動をすることができます。有酸素運動を続けることで体力がつき、基礎代謝がアップすることでやせ効果が期待できます。 |fzn| slj| sjd| vcn| uzp| dlh| sge| nvp| xcp| qcn| ysu| mss| nwp| hfe| tdz| jee| mkr| uqv| xwg| maa| fqj| wbx| lww| gdt| xdz| twh| iob| nyg| ywx| jww| fca| gqx| zwz| uhk| eub| ade| bcf| yps| scx| jdf| lcm| afl| gnw| hrf| hcf| mcp| bzv| zta| jzh| nwh|