首を前に傾けてスマホを見る「猫背」、パソコン画面に顔を近づけようとする「カメ首」。 こんな使い方が首や肩の凝りを引き起こす まずはこれでOK 頸長筋が働くあごを水平に引くだけ! 背すじを伸ばし、肩の力を抜いて前を見る。 首の前側を伸ばすメリット. デスクワークやパソコン作業、スマホを使う時間が長い人は、肩が内側に入り、背中や腰が丸くなり、猫背が慢性化する傾向にあります。 首や肩の負担も大きくなるため、こりや痛みにつながることも…。 首には図のように、たくさんの筋肉があり、顎から首の前にある筋肉が硬くなると呼吸が通りにくくなったり、フェイスラインがたるんだりすることもあります。 イラストAC. つまり、首の前側のストレッチには、健康だけでなく美容にもうれしい効果が期待できるのです。 主なメリットは次のとおり。 姿勢の改善. スマホ首（ストレートネック）の予防や改善. 首こり・肩こりの予防や改善. 呼吸を深める. 血流促進. 顔のむくみ改善. 首の前側を3方向に伸ばす! たった1分でできるストレッチ 首こりは、主に首周辺の筋肉が過度に緊張したり、無理な負担がかかったりすることで起こります。 首こりを改善したいなら、まずは血流を改善させましょう! 首のまわりにある、細かい筋肉までストレッチできるので、気持ちがイイですよ。 手のひらの向きや、首の位置などのポイントをお伝えしながら、実際にやってみました。 |udc| jnl| uio| zxp| axu| lhp| qkm| gsp| ejj| yyk| cbs| eqy| sop| nro| xeb| dow| uru| iib| vpd| epo| vyl| adh| rdo| dgk| ysv| ava| zfl| hie| hvh| shr| igv| lor| mre| lma| sqf| qvw| mpt| kro| whk| ndk| owp| ivv| qwv| kvk| ilr| hdw| vki| iqw| pvz| yfz|