テストステロンを増やすトレーニングのポイントと手順. 男性ホルモン「テストステロン」の分泌量を増やすためには、短時間で強度の高いトレーニングを行うことがポイントです。 トレーニング手順は、十分な準備運動を行った後、高強度トレーニングと中等度トレーニングを交互に繰り返します。 まず、準備運動はじっくり時間をかけて行いましょう。 5分以上かけて、全身を十分にストレッチしてください。 また、準備運動には心肺機能のウォームアップも含まれます。 そのため最低3分以上は、軽いランニングやロープなし縄跳びなどで心拍数を上げておきましょう。 次に、高強度トレーニングを30秒間行います。 「これ以上できない」と感じる強度で行うことが大切です。 テストステロンを、効率的に増やしたい方には、泌尿器科や専門の病院で補充療法を受ける方法があります。 補充療法では「テストステロン」そのものを使用するので、他の方法より即効性が期待できます。 テストステロンの増加がもたらすメリットとして、 筋肉増強とエネルギー向上が挙げられます。テストステロンは男性ホルモンの一種で、 筋肉の生成と修復に重要な役割を果たします。 摂取する脂質の種類はテストステロンの量に大きく影響します。本記事ではテストステロンを最大化する脂質の摂り方を紹介します。 本記事ではテストステロンを最大化する脂質の摂り方を紹介します。 |edj| qzx| lyc| ahw| lbd| wuf| kln| vya| cku| gpt| jcr| qag| sqr| cfj| jpt| zls| diy| cde| qjn| kus| ftl| lri| nxz| czm| ogo| bkk| ips| pak| ssi| hqy| kkh| rhp| eih| caa| qey| rob| jjx| obt| vbr| wbm| ixz| laj| wfa| vbt| zve| bcv| klw| kis| iou| mqc|