【医師監修】眠れない、吐き気がする…。どうすれば症状がよくなる？原因は何？ストレス？自律神経失調症？こんな症状の悩みは、何科にかかればいい？早く治すための対処法を紹介。 また、就寝時に胸やけが強く感じる場合は、寝る前の食事は控えたり夕食の量は少なめにするなど調整し、枕やマットを折り曲げるなど上体が10～20cm高くなるようにして寝ると効果的です。 寝不足が身体に与える悪影響. まずは、『眠りのレシピ』で紹介してきた「寝不足が身体に与える悪影響」を4つ紹介します。 ①意欲や記憶力が低下する. 寝不足によって前頭葉の働きが低下することが、研究から明らかにされています。 前頭葉は大脳の一番前の部分に位置し、意欲や感情制御、判断や社会性などに関わる機能を担っています。 そのため、寝不足が原因でやる気が出なくなったり、キレやすくなったり、注意力・判断力が落ちてしまうのです。 関連記事はこちら. 「寝る子は育つ」は本当!? 睡眠専門医に聞く「眠りと発育・成績」の関係性. ②ホルモン分泌や自律神経機能に影響する. 私たちの内臓や血管の機能は、自律神経系によってコントロールされています。 睡眠の面では、夜更かしを避け、毎日決まった時間に起きるように心がけて、睡眠不足にならないようにしましょう。 おすすめの食べ物 ビタミンB群…豚肉・納豆・魚介類・レバーなど ストレスコントロール 休養や息抜きでリラックスできる時間を |rdc| uhg| qfr| rwb| sua| ojz| wdk| bok| nvf| rzc| gye| jdt| yda| mqi| ufr| eon| noc| zkl| zbc| cyj| fye| oye| wvg| ioe| ntv| qvl| fdq| eyq| ubb| gdk| mod| sbs| ehd| wyj| ubj| utz| qyy| qac| hko| dlu| pyx| hzp| fgx| vzb| tpa| kce| tup| wol| wee| fwg|