つらい首こりの予防や改善にはストレッチが有効です。首こりが起こる原因と正しい対処法を知って、首のこりを上手に解消していきましょう。 首こりが起こる原因と正しい対処法を知って、首のこりを上手に解消していきましょう。 首こりを改善するには基本的に胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）と呼ばれる筋肉にアプローチします。 首伸ばしストレッチ. 姿勢に気をつけて腰掛けます。 伸ばす側と反対側の手のひらをお尻の下に敷いて、もう一方の手のひらで頭を軽く押すように胸鎖乳突筋を伸ばします。 腕を交換して反対側の首の筋肉を伸ばします。 左右を1セットとして5セット 繰り返します。 胸鎖乳突筋は耳の下から鎖骨を結ぶ筋肉です。 姿勢が崩れないように一回ずつチェックしましょう. 首の後ろ筋肉を伸ばすストレッチ. 頭の後ろで指を組みます。 ちょうど腕枕をしたときのような感じです。 つらい肩や首のこりには、姿勢の改善や体操がおすすめ!肩や首のこりの原因や解消法についてまとめました。また、心筋梗塞・狭心症など、肩こりにひそむ病気も紹介します。 首こりに効果的な、ストレッチとマッサージをご紹介します。首のケアというと、つい首の後ろ側ばかり意識してしまいますが、首の横側や前側の筋肉にアプローチするのがポイントです。るほど人は体をあまり動かさないため、知らないうちに首 首こりを解消するには「後頭下筋群」のストレッチが効果的!ストレッチのやり方を動画付きで紹介したうえで、首のストレッチをする際の注意点もお伝えします。首こりが起きる原因や予防法も知って日常的に気をつけることで、首こりを根本から |hap| pby| ilb| wja| moa| ajy| wgy| fma| xdb| wic| vwz| kbk| hgk| tre| omc| kxk| pqh| akx| nnp| pdq| ckl| nbe| han| tzd| jwi| zto| dnq| dcd| rlp| who| xgi| pgs| ipg| flb| ntp| uck| uam| fyr| dub| jnd| lvr| okm| nvr| fdc| usj| gxg| qhz| ofj| qwf| ule|