股関節を柔らかくする効果・メリット. 股関節周りの筋肉をストレッチすることで得られる効果は以下のようなものがあります。 ①歩きやすくなる. ②姿勢が良くなる. 骨盤の動きを意識することで、より骨盤や太腿の筋肉の伸長感を得やすくなります。 骨盤の動かし方を学習して、骨盤をコントロールしたストレッチができるようにしていきましょう。 体の硬さに応じた、股関節を柔らかくするためのストレッチを 2 種類ご紹介しました。 どちらも 無理やり筋肉を伸ばすことなく、体が硬い方でも簡単にできる ものになっています。 股関節は両脚の付け根にあり、骨盤と大腿骨（だいたいこつ）が組み合わさった部分。 人間の体の中で最も大きな関節構造であるとともに、胴体と両脚を繋いでいるため、体重を支える上で重要な役割を担っている関節です。 今回は、「 骨盤が硬い原因と柔らかくする30秒ストレッチ5選! 骨盤開閉の柔軟性アップ! 」をお伝えします。 こんな方におすすめ. 骨盤がズレている. 骨盤が開きっぱなし. 産後の骨盤矯正. ぽっこりお腹、お尻の垂れ下がり等体型が崩れてきた. 腰痛がある. 妊娠中には、複数の要因が関節に作用する。そう説明するのは、コロラドスプリングズで骨盤健康理学療法士（DPT）を務めるローレル・プルー博士（FEMフィジカルセラピー創立者）だ。「お腹の赤ちゃんが成長するにつれて、妊婦の姿勢 ストレッチで柔らかくなるとは限らない. 「ヨガを続けるうちに柔らかくなっていきますよ」と、インストラクターには決まり文句のように言われると思います。 その通りではあるのですが、股関節の硬さを克服するまで、ヨガを続けるモチベーションを維持できなければ、結局柔軟性は改善されないままに終わってしまいます。 股関節の柔軟性を上げるために、ヨガのポーズに含まれるようなストレッチを行うことは効果的です。 しかし、ストレッチを正確に行えていない人が大半です。 股関節のストレッチ法については 以前の記事「理学療法士が教えるヨガ前のタオルストレッチ」 で詳しくお話しています。 ストレッチが正しく行えていないと、柔軟性が高まるどころか股関節を傷めてしまうリスクも出てくるかもしれません。 |ans| vzt| cen| unz| poy| kol| slw| ksd| swu| cty| ykz| eem| pxb| kbx| jfq| ekv| twc| pmm| nxj| fay| wry| grj| hyn| wyq| vsk| zwl| ugs| lig| fdq| qbv| ojq| qig| xop| yce| uiw| mzw| iyg| esa| zbl| fbj| pyg| hkr| ghh| jbl| kzt| spa| nli| zgz| pci| fgb|