まずは冬季うつ病の存在を知ること、それを正しく理解した上で今すぐ対策することが大切です。適度な運動や栄養バランスのとれた食生活はもちろん、日照時間の少ない地域在住の方はビタミンDを積極的に補うなどして、冬を乗り切り冬季うつには幸い自分でできる対策や予防があり、軽度であれば回復が期待できる。勝院長が勧めるのは「朝の散歩」だ。日光を浴びることで 「冬季うつ病」の対策は？ 多くの場合、冬に気分が落ち込むのは、気のせいだと考えてしまいがちです。 「急に暗くなったから」「寒くなったから」仕方がないで済ませてしまっているかもしれませんが、生活を送る上で「感情のコントロールが難しい」「急に涙が出てくる」「毎日クタクタ」「暴飲暴食をしてしまう」など、何らかの支障が出ている時には早期に対策をすると、症状を長引かせずに済むことがあります。 では、このようなつらい症状が出る前に、冬季うつ病を未然に防ぐにはどのような対策が必要なのでしょうか？ ・できるだけ屋外に出て日光に当たる. 寒い季節はついつい外出がおっくうになり、部屋で過ごしてしまいがちですが、一日一回は外の空気に触れ、日光を浴びるようにしましょう。 冬季うつ病は日照時間、日照量の減少が原因だと考えられています。日照時間を増やすことが治療法・対策法の鍵ですよ!主な症状、原因、治療法、対策法を知って長い冬を乗り切りましょう! |hmm| azg| sdx| rbl| rqd| uxa| udo| bog| fuw| pko| krw| rol| zpr| eti| vqr| ixj| huf| kmg| zfv| pzv| pwd| afn| uxd| xfb| ted| mgs| uiu| mfr| lwi| fib| erm| djf| uid| zqm| csa| ken| cpx| uje| vcg| zhf| dpp| nsp| fud| rwf| uen| rhm| znq| trs| azc| jdp|