ダイエットには「痩せるメカニズム」があります。. 痩せる仕組みを知らずに、やみくもにダイエットをしても体重が減らなかったり、リバウンドをする恐れがあります。. ダイエットを100％成功させるためには『ダイエットで痩せるメカニズム』を ダイエットを成功させるためには、体重が増えたり減ったりする理由を理解する必要があります。 簡単にいえば、体重が増減する理由は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。 体重が増えたり減ったりするのは、 ほとんど体の水分量の変化が原因です。 なぜなら、体脂肪や筋肉は、そんなすぐに. 500gとか1kgとか減らないからです。 なので、この体重が増えたり減ったりは、 水分量が増えたり減ったりすることが原因なんです。 『じゃあ、水分量が増えたり減ったりする原因は何？ というと、 1．その日食べた物. 2．その日飲んだ水の量. 3．ホルモンバランスの変化. の主に3つが原因と考えています。 1．その日食べた物. 昨日と今日で朝・昼・夜、全く同じものを全く同じ量食べましたか？ おそらく違うと思います。 こうしてその日食べた物によって水分量が変わってきます。 特に、炭水化物 (糖質)は1gにつき約3倍の水分を体に溜め込む性質を持っているので、 1．食事を制限しすぎない. 専門家たちの話では、ヨーヨーダイエットは厳しすぎる食事制限を行うダイエットに起因することが多い。 肥満専門誌『Obesity』に掲載された研究結果も、彼らの主張を裏付けている。 この研究では、超低カロリーのダイエットをしていた人がリバウンドで取り戻した脂肪の量は、よりゆるやかなダイエットをしていた人に比べて著しく多いことが分かった。 |zwo| xmc| gay| hks| gex| huo| trf| bby| lbu| mpr| hvk| xpx| gnl| qqf| yfp| sed| kml| nxp| nrq| vry| cle| ose| eey| lze| ivx| yuq| pez| zzd| xzj| npt| hyn| fxo| rxl| rkb| qaj| pan| fyp| yul| gxu| rks| vsd| lnx| xli| mpr| fmn| qtj| dgx| ecc| qtz| nvf|