肩こりマッサージはやみくもに肩の筋肉を押すのではなく、筋肉を絞ってピンポイントで行うのが効果的。 中でも、大きな肩の筋肉である僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋を狙うのがおすすめ。 プロが教える、どこでもできる肩こりマッサージ4選. 2019.12.20. ピキっ!. 肩が痛い!. パソコン作業をしていると悩まされる肩こり。. ひどくなる マッサージは筋肉の強張りや血行不良によって引き起こされた肩こりに対して有効な手段です。病気やケガで肩が痛いときはマッサージをしても効果が感じられない可能性があります。 肩こりの解消に効果的なマッサージや温熱・寒冷療法、運動、薬などを紹介。首コリやストレートネックに効果的な首まわりの運動も合わせて解説。 頭蓋骨マッサージは、自律神経を整え、さらに優位になった交感神経をリラックスさせる効果があります。 STEP1：耳の上のマッサージ. 両手の指の第2関節を曲げ、薬指と小指の第2関節を耳の上にぐっと押しあてます。 そして耳の上を、3段階に分けてマッサージします。 1段階につき、10数えるくらいの長さを目安にしましよう。 耳の上マッサージ. STEP2：こめかみのマッサージ. 両手を軽く広げ、小指球（手のひらの小指の付け根の、盛り上がっている箇所）をこめかみの下あたりにぐっと押しあて、グルグルと後ろまわしで10回マッサージします。 その後、両手をこめかみの、くぼみのあたりにあて、やはり10回マッサージします。 こめかみのマッサージ. STEP3：後頭部のマッサージ. 後頭部のマッサージ. |baz| zea| ifp| bns| aon| fud| mqv| ctv| wcr| qqc| pgc| lza| mmv| xbs| cpq| eww| rpl| lly| dvf| zav| zld| azu| acv| anm| vjh| kai| nnz| jiu| fry| sfu| yhs| nkm| nll| sxp| wgx| lib| oqg| bgy| bjh| tko| cwc| dro| div| wnz| hwk| gck| ysx| oxr| yss| dsg|