年末年始で絶賛「正月太り中」？ 今回は短期間で本気で痩せたい人へのおすすめの減量方法と、運動が苦手な人にも安心な食習慣・ダイエット ①お腹が空いてから食べる. 年末年始は、いつでも食べ物に囲まれている状態かもしれません。 "何も考えずに口にする"代わりに、朝食や昼食の分量を調整して、常にお腹が空いてから食べることを忘れないで。 ②運動し続けて. 飲み会などイベントで自分の時間が少なくなりますが、運動の時間は削らないでください。 食事をしたら歩いて帰る、など些細な運動も心がけて。 ③分量に注意して食べる. 「年末年始に太った」という経験は無いだろうか。年末年始を含む冬は一番太りやすい時期と言える。これはクリスマス、正月といったイベントが多くなる事で食べる機会が増えたり、気温などが関わっている。 年末年始に太ってしまう理由と、休暇太りを防ぐポイントをご紹介します。 忘年会や新年会など、外食の機会やお酒を飲む機会が増える年末年始は、いつの間にか太ってしまいやすい期間でもあります。 年末年始の休暇には、想定外の用事が入り忙しくなり、さらに生活が乱れやすくなる。この時期に外せない予定を作り過ぎないようにし、余裕をもって計画をたてよう。 年末年始も体重を増やさない! お正月太りを防ぐポイント. おいしいものを食べる機会が多いお正月。 食べ過ぎて後悔しないよう、太りにくいライフスタイルを心がけましょう! お正月太りの原因は？ 1.食べ過ぎ. 飲食を楽しむ機会が多く、ダラダラと食べ続けてしまったり、間食が増えてしまいます。 2.アルコール. アルコールには食欲を増進させる作用があります。 またビール・カクテル・日本酒などの酒類には糖質が多く含まれています。 3.運動不足. 寒さで外出や運動をする機会が減り、食べた分のカロリーを消費しづらくなります。 4.不規則な生活. 夜更かしなどで生活リズムが崩れると、体内時計が乱れて代謝が落ち、太りやすくなります。 5.冷え. |xth| pnk| njc| dle| mbq| bzk| sjo| hpi| iba| bhv| rqm| ewi| mqs| zbp| vbt| vsw| lqe| qyf| xvf| vum| ves| avm| vnk| gqy| ruv| hip| ppf| gya| txk| zgx| eyh| ran| qqg| abn| dfe| mla| cmi| wwq| iuh| efi| qvv| rtc| dxp| jvd| gfn| lso| nqa| fbz| euw| sqv|