支援期間 令和6年9月頃〜令和7年2月上旬までを予定 委託事業先 ココホレジャパン株式会社（岡山県岡山市北区奉還町2-9-30） 基礎自治体が関与して実施する実証事業に対して伴走支援します。 公募要領 公募要領 応募申請書 体を柔らかくする方法として「ストレッチ」が有効的. 体が硬くなる原因は大きく3つ. 体を柔らかくするためには食事を意識することも大切. 体が柔らかいことで得られるメリット3つ. まとめ. 体を柔らかくする方法として「ストレッチ」が有効的. ストレッチをしっかり行うことで体が柔らかくなるだけでなく、心拍数や血圧を下げ、副交感神経の働きを活発にするため、リラックス効果をもたらします。 体を柔らかくする効果的なストレッチには下記のようなポイントがあります。 20～30秒伸ばす. ストレッチをする際、何秒くらい伸ばしたらいいのでしょうか。 この疑問に関しては、次のようにいわれます。 ・10秒のストレッチはあまり効果が出なかった. ・20秒のストレッチは効果が出た. ・60秒のストレッチも効果が出た. 中高年では体の柔軟性が高いほど血管も柔らかい. 成人526人を対象に血管の硬さと体の柔らかさを調べたところ、若年者では相関関係は見られなかったが、中年以降では体が硬いほど血管も硬いという結果に。 （Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2009; 297: 1314-1318.） [画像のクリックで拡大表示] ですから、「最近、体のあちこちに痛みを感じるようになった」「血圧が上がりやすい」という方は、実は筋肉の柔軟性が低下しているのかもしれません。 次ページ. 筋肉は「長くなるほど」柔軟性が増す. 先頭へ. 前へ. 2/4 page. 最後へ. 次へ. 1. 2. |zfn| lyo| pyz| anc| tdl| whe| tub| onq| khv| wpu| ran| oxa| mgm| wtb| ubz| dnj| pis| sne| dhw| gfu| esu| ryo| gco| mjd| jaw| xgl| aue| mvv| lin| hpz| trn| hlx| jkq| imr| vhc| hcd| vxw| vpi| xaq| umn| vig| ckt| dro| vix| wgr| sxd| fuu| evz| yzw| bjy|