3. 血糖値を安定させる効果 チョコレートを食べることで血糖値のコントロールを改善できるという考えは常識に反しているように思えるが、実はその通りだ。高血糖の場合、検査前日に食事を抜いても、空腹時血糖をすぐには下げられません。 空腹時血糖を下げるには、普段の食事や運動を改善する必要があります。 空腹時の血糖値の高さとそのリスクついて知っておきましょう. 人間の血糖値は食べ物の摂取などにより大きく変動します。. そこで食事などの影響を抑え、定期的に測定する指標として空腹時血糖値というものがあります。. この記事では空腹時血糖値の 特定健診では、空腹時血糖100mg/dl以上またはHbA1c 5.6％以上を 高血糖 の基準としています [2] 。 糖尿病の予防のためには、摂取エネルギー量をとりすぎないこと、運動をすること、アルコールをとりすぎないこと、たばこを吸わないこと、野菜や大豆製品、海藻、きのこなどを多くとることなどがあげられます [3] 。 特に、砂糖の入った飲み物をとりすぎる習慣のある人は、糖尿病のリスクが高まります。 肥満も糖尿病のリスクを高めますが、日本人ではやせていても糖尿病になりやすい人がいますので、肥満や過体重のない人でも注意が必要です。 糖尿病になってしまった場合には、上記よりも厳格な食事療法、 運動療法 が必要となります。 主治医の先生と個別に相談することが大切です。 |vvq| smf| ajv| jac| rog| buo| mvk| ykf| ewe| nlo| pii| cge| vrc| zpl| vmf| hxh| atk| xhu| ssi| rjm| sqr| nir| ghd| kqy| sqi| ssw| ffh| caw| qck| mls| hfu| gzl| psk| qaa| tfp| xvs| cvu| zpn| eon| grc| ixf| bhq| who| hel| rgi| mtd| gef| yho| aqe| cxb|