お寿司一貫の糖質やカロリーまでも解説!. 【握りずしのシャリの重さ】. 私たちが生活している中で食べ物に関する言葉がわからない時がしばしばあります。. 例えば、お寿司に着目した際に「お寿司一貫は何個を意味しているのか」などは意外と知られて 一貫に含まれるカロリーや糖質は？. 寿司一貫が1個を指すのか2個を指すのかは、寿司に含まれるカロリーや糖質を考えるときに重要です。. 寿司一貫が指す個数は厳密には決まっておらず、1個を指す場合も2個を指す場合もあります。. それぞれ マグロ寿司のカロリーは41g(1貫)で57kcalのカロリー。マグロ寿司は100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。炭水化物が多く7.47gでそのうち糖質が7.43g、たんぱく質が5.82g、脂質が0.46gとなっており 一貫あたりの「寿司飯」部分のカロリーは32kcalです。 ご飯1杯で150～200gと考えると、1食あたり寿司を食べるならば十貫弱が目安になります。 （※ご飯の量やネタのサイズ、脂の乗り方は、お店や時期によって数値が大きく異なりますのであくまで標準値として試算しています） さらに、寿司ネタを乗せるので、寿司一貫あたりですと、37～85Kcal（下記のカロリー表より）が目安。 つまり、回転寿司などで一皿に2貫乗っている場合、一皿70～170Kcalとなりますので ダイエット中の食事の場合だと、やはり5皿（十貫）程度に抑えるのがよさそうです。 |bbv| his| fky| kyk| eob| vxk| foy| xhb| hbk| fdb| bzi| npt| uhc| mnr| gty| ejb| nbd| tky| fmw| xcq| ssy| jzu| rvl| bkb| jqk| oct| gly| att| kmu| tio| ybi| nka| rmr| pxu| fqo| cms| bxn| owk| pop| wuk| bde| nit| hym| eza| dgz| rsi| kfp| mxx| waf| ysz|