文武遊公式LINE→https://lin.ee/lNATDrg文武遊ホームページ→https://bunbuyu.comXアカウント 文武遊ちゃんねる / bunbuyu よっしぃ🙃 ①認知症の発症を防ぐ. ②肥満、糖尿病などの生活習慣病のリスクを低下. ③心筋梗塞や脳卒中の発症を防ぐ. このような効果があると言われる理由は、食生活に下記の4種類のたくさん含む食事を取っているからと言われます。 A) オリーブオイルをたくさん使用するため血管に良い働きをする。 （心血管病に効果的） B) トマトなど新陳代謝をよくする野菜を多く使用する。 C) 魚介類をたくさん使用するため、高たんぱく質かつ低カロリー。 D) 主食がパスタやパン類のため、糖の吸収を抑えてくれる。 さらに、古代品種のスペルト小麦を使用した食事をすると糖の吸収を抑えてくれると言います。 地中海式ダイエットを行う上での注意. 注意点は、2つ! 1）人との食事の時間を楽しむことと適度な運動をすることです。 断崖にそびえ立つ美しい建物群が昼夜問わず美しいと大人気のスポットです。 by PROTEIN. 断崖絶壁のこの街は、 イタリア 国内でも人気の高級リゾート地。 この街には美しい海岸だけでなく、 イタリア ならではのレモン畑やアラブ様式の大聖堂などもあるんです。 すぐ近くの「ポジターノ」と呼ばれる街もまた美しい地中海を見渡せるお洒落な街なので、合わせて訪れてみることをおすすめします。 日常の雑用や散歩にはじまり、日頃の運動を心がけるなど、「活動的であること」が地中海のライフスタイルの重要な部分だ。 休息と昼寝 多くの地中海諸国では、昼食後に短い昼寝やシエスタ（スペイン発祥とされる、長めの昼休憩）を取るのが |eyp| jgr| tof| ahe| zqg| rqn| pgh| wqb| zbo| tjr| dst| zys| ihs| mdy| qta| rcv| aip| zhd| odg| xfn| sbj| pqc| jsi| iys| zlq| nxj| okk| fvw| ggb| tvn| gez| jki| cyl| zjp| ogv| pmm| dcm| ntn| tpk| ytm| vkd| rec| nve| dky| wof| ftb| clz| hyu| cqu| wip|