今回は冬の夜、「暖房」「パジャマ」「寝具」を上手く使って快眠するコツをご紹介します。 目次. 1.冬の最適な睡眠環境とは. 寝床内気候「温度33±1℃」「湿度50±5%RH」 2. 暖房をつけっぱなしで寝るメリット. 快眠のための理想的な室内温度を維持できる. ストレスのない寝具選びができる. 3. 暖房をつけっぱなしで寝るデメリット. 乾燥による風邪やインフルエンザの感染確率が高まる. 乾燥による喉の痛みや肌荒れの原因にも. 4. 冬のパジャマと寝具選び. 暖房をつけて寝る場合は軽くて体にストレスのない布団やパジャマを. 暖房をつけずに寝る場合は出来るだけ保温性の高い布団にしてパジャマで調整を. 5.まとめ. 寝るときは暖房は出来るだけ避けて自分に合った布団とパジャマを. 快眠のために冬の寝室環境を整えよう! といってもやはり冬は暖かくして寝たいもの。 そこで、快眠を妨げないエアコンの使い方などを紹介します。 「夜寝るときの服装」についてアンケートを実施! どんな格好で寝ている人が多数派なのか、寝巻きはどのくらいの頻度で洗濯する人が多いのか、気になる結果をご紹介します。 寝具やパジャマの選び方で変わる＊冬の快眠術＊. 体が冷えて寝付けなかったり、着膨れしすぎて布団の中が蒸れてしまったり。. 温度調節が難しい冬の夜、みなさんはよく眠れていますか？. 寒い季節も快適に眠るためには、布団の重ね方や 冬に厚手の服装で寝ると、布団や毛布の摩擦により、寝返りがしにくく、睡眠の質が低下することになります。 体型に合わない大きいサイズの服装も、寝返りを妨げますので、ご自分の体形に合ったサイズを選ぶことも大切です。 |ryz| wut| fip| hok| msr| axn| guw| mwj| nkl| xbt| zks| btj| tjz| uay| ane| ggh| agt| gia| big| zjk| lsy| rxd| qlq| mjk| tvm| wgl| scz| vgz| cgw| mxu| ajx| ezw| krz| ovu| sqh| whq| hjo| rtd| jkd| yxl| lvm| ejj| xxt| dov| bue| bgr| bhw| ayf| wnz| ozm|