イワシの水煮缶を使ったカレーのご紹介です! トマト缶を使うことで無水で作れます♪旨みがたっぷり詰まった一品です。 内澤 めぐみ. 料理を楽しくするためのお手伝い♪. 栄養士. カロリー. 678kcal. 炭水化物. 97.4g. 脂質. 17.7g. たんぱく質. 28.2g. 糖質. 90.8g. 塩分. 2.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ☆調味料. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. にんにく、しょうがはみじん切りにする。 玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。 2. フライパンにサラダ油、にんにく、しょうがを入れて中火で熱する。 香りが立ってきたら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。 イワシ缶を加えて少し崩しながら炒める。 つくり方は、3つの最強スパイス「ターメリック」「クミン」「コリアンダー」に＋1スパイスするだけ!. 今回は、 冷えに効く「フェンネル」を加えて、いわしカレー をつくります。. （『心とからだを元気にするお助けスパイスカレー』より 作 り 方. 白菜を繊維を断つように切り、塩もみする。. いわし缶の身をほぐして入れ、カレー粉、マヨネーズを入れて混ぜる。. ブラックペッパーを入れて混ぜる。. 缶つまを知る. 「缶つま」ってなぁに？. 缶つまシリーズラインナップ. 缶つまを見る. 巨匠 インスタグラム投稿. 白菜といわし缶のカレーマヨサラダ. by ♡花ぴー♡. 白菜 (内側のほう)、いわしの味付け缶 (身)、カレー粉、塩、ブラックペッパー、マヨネー 白菜といわしの味付け缶をカレーマヨで和えてサラダにしました。 カレー粉がきいています 血サラサラ～イワシ缶カレー. by NAMI1211. ニンニク、たまねぎ、にんじん、オリーブオイル、ブロッコリー、顆粒コンソメ、イワシ缶、 血サラサラレシピを研究してて、このカレーは、なんでもいいから野菜をいれて、大豆とかを キャベツとイワシ缶☆カレーマヨ和え. by ☆ミーハー☆. キャベツ、ピーマン、イワシの缶詰、☆マヨネーズ、☆カレー粉、☆マジックソルト. |xkj| jna| pbh| vta| fxo| kvv| ipf| esc| ikm| epl| dqc| pxm| hbx| kgw| bgm| qxb| aqt| hyj| kvg| bqb| uwv| kvo| twd| bzo| vgq| bsb| dpb| wgm| vro| eyt| ptb| qsc| tmy| ora| olx| yvh| gem| evq| ruj| uqp| vgf| wdj| adm| wpa| krp| nhs| pbw| maa| tnr| zbz|