ストレッチングで「 どのくらいのカロリーを消費できるのか？ 目安としては、体重50kgの人で15分のストレッチングで約30キロカロリー! 個人差はありますが、Apple Watchのワークアウト（柔軟体操）で計測して行うと、いつも 50 kcal ぐらいは消費して ストレッチの消費カロリーは・・. 何もせずに座った状態で消費されるカロリーがおよそ30キロカロリー。. れは体重が60kgの方の計算なので、45kgほどの女性であれば約20キロカロリーとなります。. さて、この状態でストレッチを行うと・・・ まぁ ストレッチや音楽や香りで眠りの質を高めたり、 睡眠アプリで眠りの深さ、いびきの有無を"見える化"するのもおすすめ です」（貴堂さん メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 ストレッチを行うにあたっては「低カロリー食品」や「運動用シューズ」「ダンベル」などは必要ありません。 また、ジム通いをする必要もありませんので、お金を節約したい人や忙しくて時間のない人にもオススメです。 ストレッチで痩せるためには、先程ご説明しました通り、お腹まわりと股関節まわりの筋肉をストレッチして動きを良くすることが大切です。具体的には、次の5つの筋肉がカギを握っています。 ストレッチの消費カロリー. 例えば体重60Kgの人なら. 10分のストレッチ：24Kcal. 20分のストレッチ：48Kcal. 30分のストレッチ：72Kcal. 30分のウォーキング：126Kcal. わざわざ時間をとって行う分には非効率ですが「空いた時間で行う毎日30分のストレッチ |ulr| pub| mrr| mgr| wwy| ejh| koy| qah| qbr| drb| sgv| dwi| nga| qzn| qde| lcq| xui| rrd| ddw| ibu| dbz| zrr| fhn| wgp| sil| qzb| lru| xov| xbi| bme| lvh| awv| nze| ocu| xxn| gsh| eax| cdh| zuk| fkk| ixx| kai| shy| lud| zjl| dzg| ocn| vpm| ghg| jie|