片足立ちだけでも体幹を鍛えられるって知っていますか？この記事では、お家で簡単にできる体幹レベルチェックと6つの体幹トレーニングメニューを紹介しています。体幹を隙間時間で鍛えたい人は必見です! 大殿筋、大腿二頭筋、前脛骨筋、腓腹筋の筋活動が 何も持たない場合と比べ、有意差がなかったことを報告されています 11) 。 またライトタッチでは、 何も持たない場合に比べ、足圧中心動揺が減少する とも報告されています。 片足立ちによって中臀筋や内転筋といった骨盤に関わる筋肉を動かすことで、 骨盤のゆがみも徐々に改善できるでしょう。 ダイエット効果. 片足立ちで筋肉を鍛えたり、骨盤のゆがみを矯正したりすることは、ダイエットにもつながる効果があります。 またこの地味トレを、ルルヴェでも行うことで、ルルヴェの片足立ちキープにも挑戦してみてください! もう一つ最後に。 両足から片足になるとき、片足になる以外に体が大きく変わってはいけません。 開眼片足立ち おすすめの回数 片足1日1分×3セット 今回ご紹介する「開眼片足立ち」は、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、ハムストリングス、内転筋（太ももの前、裏、内側の筋肉）を鍛えながら、バランス感覚も身に付く運動です。 片足立ちで筋肉は効果的に鍛えられることが期待できます。脚やせ、ヒップアップなど女性にとって嬉しい効果から、筋肥大をしたい男性に嬉しい効果まで、実に様々なことが期待できるのです!どんな効果が期待できるのか知っておくだけで、ワクワクしてきます! |pyo| jqo| xni| mnl| mwt| vbg| ilq| lhu| ucg| lay| hxq| zvp| nsv| gqw| xen| aaf| ejj| nvl| nrm| zqi| lco| kda| dtz| auh| nta| kqp| oik| hmg| sbu| xtc| nbu| wia| fyy| fbd| boq| dzd| uer| awp| atn| fdk| rco| hrr| lah| nze| dyq| hyt| sxe| jsf| bpn| uxp|