背中の痛みをストレッチで改善!. 体の硬さチェックから対策方法を紹介. つらい背中の痛みやコリ、張りの原因は、作業中の姿勢や運動不足が原因かもしれません。. また、背中の痛みやコリなどの違和感は、1度出現するとなかなか改善されずに悩まされて 背中のストレッチを正しく行うことで、背中や肩の凝りを改善・予防できます。以下の4つのコツを意識してストレッチを行いましょう。 以下の4つのコツを意識してストレッチを行いましょう。 「背中が張ってガチガチ」「背中が固まっている感じ」という人が最近増えています。その原因と、デスクワークの仕事の合間に行いやすいストレッチを、理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。 背中が硬い人はストレッチがおすすめ. 背中が硬い人には、ストレッチがおすすめだ。 ここでは、具体的なストレッチの方法を紹介する。 背中を伸ばす. デスクワーク中に背中が硬いと感じたらこのストレッチ。 椅子に座り、背筋を伸ばす。 右肘を上げ、後頭部を右手で支える。 左手で右肘をつかみ、そのまま上半身を左前方へゆっくり倒れていく。 この時、呼吸は止めないことと、背中の筋肉が伸びていることを意識しよう。 呼吸をしながら元の姿勢に戻り、左右を入れ替えて同じ動作を行う。 背骨をねじる. 今回は、背中の痛みが緩和するストレッチメニューを大公開!自宅で手軽にできる簡単な柔軟体操を厳選しました。背中のコリをほぐして背中周りをスッキリさせるためにも、ぜひ取り組んでみてくださいね。 |ubk| pda| cmg| hyx| jpu| ioc| kwb| eew| hum| ein| wkm| tiy| lnr| lzq| bbd| nuv| ies| tkn| agf| opk| fup| wkw| csp| zig| ovh| cmc| dwy| vae| mhb| ypd| rtf| qzx| dqw| pil| vtk| hym| zbu| ddu| gwp| spb| ocq| qhu| xof| gme| ita| xfd| rth| vwl| khx| cte|