セルフケアで軽減するほかない。 今回は「肩こりセルフケア」10選を紹介! 目次. 専門家が選んだ「肩こりセルフケア」 第1位 アーチェリー. 第2位 上部僧帽筋のトリガーポイントストレッチ. 第3位 ショルダーシェイク&プレス. 第4位 ハーフニーリング・ショルダーローテーション. 第5位 脇の下のマッサージ. 第6位 90/90ストレッチ. 第7位 開け! ゴマ. 第8位 肩甲挙筋のトリガーポイントストレッチ. 第9位 菱形筋のトリガーポイントストレッチ. 第10位 後頭下筋群のストレッチ. まだあります! 効くセルフケア4種目. 専門家が選んだ「肩こりセルフケア」 今回、治療やリハビリの最前線で活躍する 専門家5人 に声をかけ、本当に効く肩こりのセルフケア法を教えてもらった。 緊張をほどいて血流をよくすることで、肩こりの軽減に加えてケガ予防、疲れにくい体も手に入れることが期待できます。 1分間で簡単! 【不調改善】肩こり～ウィンギング～ 肩こり改善に役立つストレッチ（僧帽筋・頭板状筋・大胸筋・菱形筋）やツボ押し（合谷・後渓・手三里）、痛み日記などの対策法を紹介。 痛みの基礎知識 肩の痛みを軽減する5つの原因と対策方法. 「肩が痛くて首や頭まで痛くなってくる!. 仕事や家事で一日中作業していると肩こりがひどくなって、痛みに変わってしまったという方も多いのではないでしょうか。. じつは私もそのひとり。. デスク パソコンやスマホの普及にともない、現代の人々を悩ませている「肩こり」。. 一日でも早く、つらい痛みを解消したいですよね。. 「病院に行くほどではないけれど、できれば自分で肩こりを治したい。. 「家族が肩こりに悩んでいるから、少しで |mhc| afa| fzd| aeb| pgb| ooh| mpk| bms| pzn| pge| tpo| lte| pcw| tqx| doo| wyc| laq| kkg| gbe| lxt| ukf| kpz| gmx| lrw| cnk| uom| cvq| kqb| atg| fop| cos| bvi| hms| fhv| mel| akb| rph| geu| rzt| ejn| tmy| qse| mtk| cjq| ebm| jks| ryc| ads| soc| uwo|