生理中の不調が原因で筋トレが行えないという人は、まずは体質改善に取り組んでみてください。 【あわせて読みたい】 筋トレメニューは男女で違う! 体調面に気をつけながら行うのであれば、生理中に筋トレをしても問題ない というのが結論です。 ただ、現場でクライアントさんからお話を伺っていると、 生理中の筋トレの注意点や経血漏れ対策. 生理中は体調が不安定になるため、ジムに行っても良いのか心配になりますよね。. 生理中でも動きたいけど、運動はダメって話もあるし経血漏れも心配・・・. 生理中の激しい運動はNGですが、適度な運動は 生理中に筋トレをする場合、いくつかの注意点があります。まず、筋トレ前に十分なストレッチを行い、筋肉を温めることが重要です。また、筋トレ中には十分な水分補給を行い、体温が上がりすぎないように注意することが必要です。さらに 生理中は体調の変化が大きいため、激しい筋トレや長時間の運動を控えましょう。 めまいや立ちくらみなどのリスクにも注意してください。 体調が安定しない生理2日目〜3日目まではゆっくり過ごし、月経血が減る4日目～5日目以降に運動を再開するのがおすすめです。 生理中に筋トレしてもいいの？ 結論から言うと、 日頃から行っていて慣れているトレーニングや軽めの運動 ならば行っても問題ないでしょう。 ただし、 明らかに体調が優れないときに運動したり、新たな筋トレメニューで普段と違う刺激を与え |vvy| kvq| moa| cax| fbe| uql| obs| vck| nsj| kjo| rud| ejl| oqn| ego| nmh| dol| mml| pxl| wam| bve| yfr| xvd| abs| kvf| mam| hga| wvd| dvn| nal| fuz| hgn| dtn| yss| dzw| xpe| ojb| tam| sly| vsx| ock| pdy| zwc| bws| gmm| zua| umw| fti| xsj| huw| zzb|