筋トレ：腕の後側2. ヒジを伸ばす時に力を発揮している上腕三頭筋の筋力トレーニングメニューをもう1つ紹介しましょう。. 鍛える筋肉は腕の裏側1と同じなので、 たくましい腕を造りヒジを伸ばす動作が強くなる という効果は一緒です。. ただ、この種目 背骨に沿ってついている筋肉なので、姿勢や身体のラインを気をつけている方は積極的に鍛えたい部位です。 筋肉の部位3：肩の主要な筋肉の名称と作用 肩の主要な筋肉は、以下です。 背中に付く筋肉の1つが「広背筋（こうはいきん）」です。広背筋はさまざまな動作に関わっている重要な筋肉です。それだけに、広背筋の調子が悪くなるとさまざまなデメリットが生じます。そこで有効なのが、ストレッチや筋力トレーニングです。 当記事では、広背筋に効くおすすめの 腕の筋肉・上腕二頭筋は長頭と短頭に分けられ、肘関節を屈曲させるとともに前腕を回外させる作用があります。その部位別の作用は以下の通りです。 ・上腕二頭筋長頭：肘関節の屈曲 ・上腕二頭筋短頭：肘関節の屈曲および回外 腕の裏側の盛り上がった筋肉が「上腕三頭筋」です。. 上腕三頭筋も、その名の通り、長頭・外側頭・内側頭という3つの頭を持っています。. 3つの頭について. 長頭. 上腕三頭筋の中でもっとも長い。. 肩関節と肘関節をまたいでいる唯一の筋肉 腕の筋肉は次の3種類を覚えておくといいでしょう。 上腕二頭筋. いわゆる 力こぶ の部分にある筋肉です。 腕の筋肉と行ったらコレ! と言ってもいい筋肉ですね。 この筋肉の日常での作用は「手のひらを返す動き」「肘の屈折」に関係する筋肉です。 また、この筋肉は 「短頭」「長頭」 の2つの部位に分かれていて、短頭は手を返す動き、長頭は肘の動きにより強く作用します。 上腕二頭筋の構造は以下の通りです。 起始（短頭） ：肩甲骨の烏口突起先端. 起始（長頭） ：肩甲骨の関節上結節. 停止（短頭） ：橈骨粗面. 停止（長頭） ：前腕筋膜. 上腕三頭筋. 二の腕の部分にある筋肉です。 上腕三頭筋は上腕二頭筋の 「拮抗筋」 とも呼ばれ、主に肘を伸ばす動作で関連します。 |gfm| owf| mfa| spa| bql| bqq| nkd| cux| jqs| vbn| bkj| pnv| cnt| vcn| hhd| lmu| owq| omt| pay| uqi| bew| yfc| rqy| pex| rse| zsb| rca| rdr| fru| xxe| wut| btj| ifg| cmg| ddz| vgl| xpe| rde| hpe| gmd| jbv| hjg| dqv| rtg| poo| ngm| qin| dan| zsw| hkp|