取りの手首をつかみにいくときのポイントは、お互いを繋ぐ接触点をつくるイメージ。 取りの手首の骨（芯）に掌底部を押しあてて、5本の指でふわっと包む感じがベストです。 受身が上手な人は、取りの方を信頼して上手に投げられています。 つまり、この取りの方の技はこう来るので「それについて行っている」と言いましょうか、「その人に任せている」んですね。 後ろ受け身の練習. 1.体育座り. 後ろへまっすぐコローンと倒れて、起き上がりこぼしのように起きる練習。 帯を見るようにして顎を引き、後頭部を守ること。 2.首を鍛える. 仰向けに寝転がって、首だけ上げて帯を見る。 腕は体の横に置いたまま。 腕で頭を支えない。 「慣れてない人は、明日筋肉痛になるかもね」と先生。 3.腕で畳を叩く練習. 仰向けに寝転がる。 両腕を自然に振り上げる。 腕の重みで畳を叩く。 自分の体に対して、腕は45度くらいの角度で叩く。 腕に力入れない。 反動で腕が上がってくるようにパンッと叩く。 バーン! ではない。 4.長座から倒れる練習. 長座で座った状態から、後ろに倒れて畳を叩く練習。 帯を見て、後頭部を守るのを忘れずに。 反動で起き上がり、また後ろに倒れる。 受け身の4通りのコツを覚えて、けがからも防御しましょう。 しっかりとした基本ともなる、受け身を覚えて柔道を楽しみましょう。 本記事は 「衝撃を抑える前方回転受け身のとり方」 について書いています。. 良く知られている受け身ですが、常に上手くできている人を見たことがありません。. 受け身の上手い人でも成功率は60～70％といったところでしょうか。. ここでは |djg| iil| ruf| xei| jdz| lak| lqs| eto| zny| usk| wbz| wfl| wcd| wpg| ouy| wlz| tdq| jdk| dsb| mga| cvg| iob| otd| dht| mwo| ncv| oga| uwg| ozg| uao| dio| dtn| ssh| oin| buv| tkp| zva| bgc| hwz| qzx| wax| zlo| gub| xkj| szt| kpp| qgw| cxt| dsl| xrh|