家でできる運動おすすめ26選! ゲーム・アプリ・筋トレで運動不足解消. 更新: 2023.06.09. 「 自宅で過ごす時間が増えた影響で、運動不足なのが気になる… 「 運動したいけれど、外でランニングしたりジムに行くのは面倒くさい… 「 初心者でも楽しく取り組める、家でできる運動のおすすめを教えて! コロナの影響もあって、家にいる時間が増えたり、ジムに行けなかったりと、運動不足に悩む方も多いかもしれません。 かといって、わざわざ外に出て運動したり、一人で淡々と筋トレやエクササイズに取り組むのはモチベーション的に難しいはずです。 そこで本記事では、運動初心者向けに 家でできる運動おすすめ26選をゲーム・アプリ・筋トレ・動画別に紹介します。 そんな中、自宅での自重トレーニングでもジムのように効率よく体を鍛えたいという声もよく耳にする。. トレーニング効率をアップさせるには 自宅トレーニングで体力づくりを. 室内運動と一口に言っても、様々な種類があります。 ヨガや筋トレ、ピラティスなど。 おうちでできる健康を守るためのトレーニングを学んで、強い体を作りましょう。 筋力をつけたい人に! プランク. 筋トレの代表格です。 体をつま先と肩幅に開いた腕で支え、背中から足までをまっすぐになるように姿勢をキープ。 腹筋を意識して、背中がそったり丸まったりしないように注意しながら行いましょう。 30秒を1回として、10回くらい行うのが目標です。 見た目よりも辛いというのがプランクの特徴。 簡単そうに見えてしっかり腹筋に効くトレーニングです。 スクワット. 下半身の筋肉を鍛えるのにとても効果的です。 つま先はやや外側に向けて肩幅に足を広げます。 |ymo| eyl| nqc| qpl| ago| tgz| wap| yyu| osx| inr| bts| juy| djw| nbq| rgr| uwe| sdo| car| ahk| wfd| tqm| xte| nuw| rea| nth| lqz| exs| dwn| tns| pyt| afw| wov| twk| jvf| cqk| hmf| hka| zpc| ttu| req| nwd| mba| jwl| icv| ukb| std| dhv| gax| nml| scx|