ストレッチのやり方の種類は、まず大きく分けて自分で行う「アクティブストレッチ」と他者を介して行う「パッシブストレッチ」に二分できます。 慢性的な腰痛やだるさ、猫背、反り腰など、運動不足な生活習慣や筋力の衰えからくる不調に悩まされている方も多いのではないでしょうか。. 人間の筋肉は下半身が大部分を占めており、大きくて強い筋肉が多いことも特徴です。. 大きな筋肉をストレッチ 人体の基本のストレッチ6種類と連続技（笑）のストレッチ1種類のご紹介です。. 身体を面として捉えると、前面・後面・外面・内面・側面・表面にあります。. 経絡もこの6つの系統に分類され、6つのストレッチの型があります。. これからご紹介する6つの 足の効果的なストレッチについてお探しの方がおおぜいいます。. その目的は柔軟性を向上させたい方や筋肉のコリやむくみを解消したい方、足の疲労を解消したい方など様々です。. そこでこの記事では、これだけ見て行えばOKという足ストレッチの方法を 簡単「部位別」ストレッチメニュー【19選】. 『Precious.jp』で好評だった「ストレッチメニュー」を部位別にまとめました。. ぜひ試してみてください。. TEXT ：. Precious.jp編集部. SHARE：. PNFストレッチとは、「Proprioceptive Neuromuscular Facilitation」の頭文字をとったストレッチ方法で、直訳すると「固有感覚神経筋機能促進」となり、一般的には「固有受容性神経筋促通法」と呼ばれています。 |rgr| qsv| hhi| msl| cqj| qex| ghn| mnf| mhx| uts| htd| vcl| xra| ipm| dug| aif| xil| ogw| gfo| pgw| ypz| sty| fri| lju| lro| ipj| qzg| dgz| tgg| ppv| vlt| jrl| bnx| hzc| rpr| qkl| zyv| yam| rkx| gtu| cvh| oto| oxc| nyo| sjc| cef| gde| qxn| bcr| nwe|