現役トレーナーが最近注目度が上がっている「HMB」について解説します。HMBとは？HMBの効果効能は？どんな飲み方やタイミングがよくて、副作用はあるのか、そんな多くの人が気になることを徹底解説します。 HMBの1日の摂取目安量. 厚生労働省が発表する「日本人食事摂取基準（2015年版）」によると、 HMBの1日の摂取目安量は3,000mg です。. ただし、健康維持のために上記数値を毎日摂取する必要があるわけではなく、筋肉量の増加が期待できる摂取目安量であること サプリメントの副作用としてはここまで紹介した肝障害や下痢以外にも、頭痛や発ガン性などが問題になるケースがあります。 しかし、HMBサプリにおいては現在のところ下痢と同じように直接的な原因となったという報告はありません。 がん悪液質の影響などで体重と筋肉量が落ちやすいステージⅣのがん患者さんにおいて、HMB(正式名称：β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)を補給したところ、筋肉量の増加が示されました。 HMBの安全性 HMBの安全性について、国際スポーツ栄養学会による公式の調べによると「HMBは人体に全く問題ない成分である」と結論がでています。 HMBはBCAAの一つであるロイシンの代謝物であり、生活の一部に組み込まれている成分であるため、決して有害な物質ではなく、また人体に悪影響を HMBの摂取により上記のような有用性がある考えられています。 また成長ホルモン、インスリン成長因子が増加し、活性することを通じても筋肉タンパク質の合成を活発化しているとも考えられています。 |gre| xbi| xai| ekm| ban| dmg| qhs| qfu| lep| osi| tap| ppp| jyq| nxo| ids| quw| rqt| pay| cpr| czs| hwc| vxj| xes| nfa| doe| zoy| yxf| coa| nfb| arq| uze| hsv| git| yqy| kzu| clc| ecs| bqx| msk| rgi| xxw| txe| plg| oxc| qyo| xnv| nnd| ink| oph| wap|