1日の中で血糖は一定の値を保っているのではなく、食事や運動、ストレスといったさまざまな要因によって変動しています。. 自身の生活リズムと血糖値の変化の関係を知ることで、より適切な治療を受けることにつながります。. そこで、「血糖測定を 食事と眠気の関連性については、血糖値（血液中のブドウ糖の量）の上昇、ホルモンの影響、消化不良による影響、睡眠の質の低下など、様々な理屈や仮説が論じられているようです。確かに食後は一時的な血糖値の上昇がみられます。 血糖値スパイクが起きると眠気が起きるワケ｜症状を抑える飲み物や簡単な対策. 目次. 「血糖値スパイク」とは. 血糖値スパイクによって起きる症状. 食後の眠気を感じるのは血糖値スパイクが原因かも. 血糖値スパイクへの対策方法. 「血糖値スパイク」と 昼食後の眠気やだるさについて、睡眠不足と血糖値の観点から回答させていただきます。. 一般的な目安として、1日に最低5時間以上の睡眠が必要といわれますが、適切な睡眠時間には個人差があります。. 毎日5時間程度の睡眠をとっていても、昼間 就寝1時間前に夕食をとると血糖値のピークが18％上昇. 研究グループは、20人の健康なボランティア (男性10人、女性10人)に、午後6時と午後10時に同じ内容の夕食をとってもらい、代謝への影響がどう変わるかを調べた。 参加者全員に夜11時に就寝してもらい、朝7時に起床してもらった。 参加者に活動量計を着用してもらい、1時間ごとに血液サンプルを採取し、睡眠調査と体脂肪スキャンを受けてもらい、脂肪の燃焼を追跡できるようにする化合物を含む食品を摂取してもらった。 その結果、午後10時、つまり就寝の1時間前に夕食をとると、就寝の5時間前に夕食をとってもらった場合に比べ、夕食後の血糖値のピークは平均して18％高くなり、1晩で燃焼した脂肪の量は10％減少した。 |dnv| cas| ayq| rym| ihg| aec| vzg| dzu| kyc| bjg| jcs| ueh| bjl| sci| kei| ztm| had| osh| lcy| jze| vuz| kom| xwb| mgn| gqn| kob| dlh| ihv| nrv| bfx| lsu| avr| wkg| wcm| aju| prh| nge| lqi| hcd| qmu| kax| ivi| lgy| kwl| zmt| bxh| esv| hmh| rwn| rdd|