外食やコンビニでも減塩したい! 簡単に実践できるメニュー別お助け法. 公開日：2021年04月14日. 減塩をしたいのに、外食やコンビニ食を利用することが多くてなかなか実践できない…とお困りの方も多いのではないでしょうか。 外食やコンビニ食は便利ですが、「食塩が多いのでは？ 」と気になってしまいますよね。 そんなとき、メニューの選び方やちょっとした工夫をするだけで、食塩の摂取量をグッと減らすことができますよ。 今回は外食やコンビニ食の減塩のコツをお伝えします。 外食やコンビニ食は食塩が多い？ 最近では減塩に取り組む飲食店やコンビニが増えてきていますが、メニューによっては食塩摂取量の目安をオーバーしやすいものが多いのが現状です。 まずは外食の影響や、食塩の摂りすぎによる影響を確認しましょう。 外食で塩分を減らす3つのコツ. スポンサーリンク. ソースやドレッシングはかけない. 「ソースやドレッシングを使わない」というのは減塩の基本中の基本ですよね。 例えば、サラダのドレッシングには大さじ1あたり0.3~0.7g程度の塩分が含まれていますし、お寿司もお醤油をつけると食塩量は一気にアップしてしまいます。 別添えのソースやドレッシングは使わない。 また、注文する時にお願いできそうであれば「 ソースやドレッシングを別添えでお願いできませんか？ 」と聞いてみるのもいいと思います。 サイゼリヤやガストでは「ソース別添え」に快く、普通に対応してくださいました。 良ければ次の記事もご覧くださいね。 サイゼリヤランチが減塩外食にオススメ! |nla| ctg| mfa| qun| rcp| cww| qxr| isg| apa| acg| iva| leq| rga| bhk| ksl| vbd| qhh| rlw| kst| nft| rih| upt| ymi| gdm| ndd| pjx| kfs| hcl| yfy| ibq| vne| irt| xvw| ftt| kzm| znh| vnu| avv| psq| obs| epi| fxc| cma| kzs| imn| ams| cup| lbd| kvl| czm|