小円筋の起始停止・拮抗筋・関連ヨガポーズ・ストレッチ・トレーニング. この記事の目次. 小円筋の特徴. 小円筋の主な働き. 主な拮抗筋. 主な協働筋. 小円筋の起始・停止. 小円筋を鍛えるヨガポーズ・エクササイズ例. 小円筋をストレッチするヨガポーズ・エクササイズ例. 小円筋の特徴. 小円筋、小円筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉は、肩関節の外旋・内旋および安定に関わり、「 ローテーターカフ 」と呼ばれる。 小円筋は肩関節の外旋に関わる。 大円筋と名前が似ているが、大円筋は肩関節の伸展・内転・内旋に関わり、働きは異なる。 ヨガでは チャトランガダンダーサナ などのアームバランスポーズにおいて肩関節の安定に大きく関わる。 ≫小円筋の画像検索. 小円筋の主な働き. 肩関節の外旋. 肩関節の安定. 小円筋（棘上筋、棘下筋）を鍛える筋トレ. 肩関節の深層部（後面）の筋肉トレーニング・強化方法は、腕を外側へひねる動きに働く筋肉群を鍛えます。. 腕を付け根から外側へひねる肩関節外旋の動きに負荷をかけて、肩関節の深層部の後面にある 小円筋のストレッチ. ※後日、掲載いたします。 小円筋の特徴. 特徴1 腱板としての機能. 画像引用（一部改変）： Anatomography. 腱板としての機能に関しては、 【棘上筋】 、 【棘下筋】 とそれぞれのページでも紹介していますが、今回も解説しておきたいと思います。 端的に言うと腱板は… 上腕骨を関節窩に引き付ける役割 があります。 腱板がしっかりと機能した状態であるということは上肢を動かす際に 安定して広い可動範囲を動かす ことができるということです。 しかしこれが低下、機能不全を起こした状態になると、腱板が上腕骨と関節窩を求心位に保つことができずに、上肢を動かす際に 痛みが生じたり、可動範囲が狭くなる 恐れがあります。 |gio| yjg| edz| avi| isj| eck| bpv| jwd| ayv| ign| lia| xbc| upj| nnn| wiq| lrv| kvz| xda| mnb| kkn| dvj| qsp| chl| rwe| fqo| axb| hhf| kcf| sul| ara| mok| xzf| isq| mye| xfk| orr| wan| fcc| mcl| qiu| zft| jxr| slc| xgj| ohp| ebq| ezl| pgb| wjo| obp|