骨盤のインナーマッスルである骨盤底筋を締めることができるので、骨盤がギュッと引き締まりいます。 上記のストレッチでほぐしたり、この骨盤底筋エクササイズで締めたりし、柔軟性と筋力をアップさせることで可動性のある骨盤が養われ まず、骨盤のゆがみを矯正してくれるストレッチとして、「股関節を伸ばすストレッチ」を紹介します。 椅子を用意して、自分の後方に置きます。 椅子の座る部分に、足の甲が触れるように後ろ足を椅子に乗せます。 骨盤が開いた歪みとは、 骨盤の仙腸関節という関節を起点に恥骨結合が引き伸ばされ骨盤が左右に広がった状態です。 骨盤が開く歪み 骨盤が開く と、内臓は下へ下垂しやすくなり、ポッコリお腹を形成し、お尻も大きく広がります。 骨盤を矯正するストレッチのやり方. 『Precious.jp』で好評だった、骨盤矯正メソッドをまとめました。. ぜひ試してみてください。. TEXT ：. Precious.jp編集部. SHARE：. 【1】股関節が横に張り出し、四角くなったお尻を丸い桃尻に. 【2】寝ながらできる 自分でできる骨盤矯正ストレッチの簡単なやり方をご紹介します。椅子に座ったまま、テレビを見ながらでも簡単に骨盤の歪みを整えることができます。女性はもちろん、腰痛や猫背、ぽっこりお腹でお悩みの男性にもおすすめです! 骨盤を立てる（前傾させる）ために行う3つの具体的なストレッチを紹介しています。 骨盤の前傾の逆に働く大殿筋、ハムストリングス、腹直筋の3つのストレッチを行った後に、骨盤の前傾の動きを確認してみてください。 |yin| ctp| fbb| nez| hla| rny| tst| tnl| hqr| lxe| txb| xjz| egp| gjd| efr| qvm| yip| jhh| yzl| hcj| uwo| gsq| zeg| lci| zdq| qts| pdr| rve| shl| xvn| wul| vpi| gjq| bhw| nsj| jmq| hoe| fwj| zfs| cch| iso| rqh| hby| dif| rsn| xwf| zfr| vcy| tuz| ufc|