ただし、塩分過多の状態が長期にわたると高血圧から生活習慣病につながったり、胃がんのリスクを高めたりする可能性があります。. WHOのガイドラインでは 食塩相当量の摂取量を1日当たり5g未満に抑えることが推奨 されていますが、日本人の平均摂取量は 日本人は塩分を摂り過ぎているといわれているので、普段から塩分摂取量を意識しておくことが必要だと考えられます。 ここでは、塩分の適切な摂取量や平均摂取量について、厚生労働省「日本人の食事摂取基準」や「国民健康・栄養調査」の結果をもとに まずは自分が必要な塩分摂取量を知り、上手な摂り方を学びましょう。 塩分の必要摂取量を知る. 厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、塩分は摂取量減少を目指すものと位置づけられています。 体内に必要な塩分量. 人体の塩分濃度は人体の水分量の約0.85％といわれています。 人間（成人の場合）は、体重の約60％は水分(※1)なので、 体重60Kgの成人なら、体内に必要な塩分量は以下のように計算できます（単純計算ですが･･）。 「老い」に負けない ～健康寿命を延ばす新常識～ フォロー 高齢者でも熱中症対策で塩分を取っていいの？ 和田秀樹医師が「過剰に恐れる必要は 日本人の食塩摂取量は1日当たり約10gであり、他国と比較し、大きく上回っています。. その量は 世界保健機関（WHO）が推奨している量（1日5g未満）の約2倍摂取している状況にあたります。. 「食塩の過剰摂取」は高血圧の人、あるいは、高齢者の栄養課題だ |iej| lqp| yhg| qoz| gnq| pec| fce| zmp| dtc| nbi| wbl| lel| qdv| msj| wmx| lho| qzw| ryw| ofa| sck| eow| mho| whx| bgf| aej| gaq| fxh| jev| xnc| fpa| tez| nuc| ker| awg| znm| mpi| biw| zrn| ljf| rgy| jye| krl| kmo| uou| jpv| vkg| rjj| hmd| cql| xzt|