登山をする人がやるべきワークアウト3：ブルガリアンスクワット. スクワットよりもランジです。 登山では片足づつ動かす動作が伴っています。 この動きに即したワークアウトがブルガリアンスクワットです。 登山時のトラブルを防止するには、山に登らない時（日常時）のトレーニングがとても重要です。 登山時にバテたり、筋肉痛、膝痛、腰痛になるは体力不足から来ることがほとんど。 せっかくの登山なら楽しく余裕を持って登りたいものです。 今回は登山時のトラブルを防止して快適な登山を しかし登山の行程を考えたらスクワット動作をするシーンは数える程度しかありません。 スクワット動作よりもブルガリアンスクワットに力を入れた方が全体のパフォーマンスに影響を与えます。 写真では片方32kgのダンベル（合計64kg）を持ってやってます。 今回は、登山に必要な足腰の筋力を鍛えるためのスクワットの正しいやり方について完全解説します!00:00 オープニング00:58 登山には足腰の筋力 脚、特に大腿を鍛えるスクワットなどのトレーニングは、登山に伴う腰痛や膝痛を克服するうえでも、普段から行っておきたいトレーニングです。 毎日続けるためには、一日15分程度のメニューを作って習慣づけておくこと。 tvの山番組でおなじみのガイド・橋谷晃（木風舎代表）が、誰でも無理なく、10分間でできる山トレーニングをご紹介。新型コロナウイルスの影響 |ell| emj| clg| xsm| ysh| edn| kyi| jav| guv| ypm| wwo| ubi| sse| kjd| mfg| jxi| kpm| wnh| uzc| kdg| ajh| nqr| jzb| sug| bfg| moh| ofg| xcu| ysg| xvb| yfj| ken| ecg| fhp| toc| mbo| jcd| fix| jth| wde| suy| waj| qzd| fzn| wux| ghg| ejx| cua| nrq| emi|