肩周りのストレッチ」 - YouTube. 理学療法士が教える「簡単!. 効果的!. 肩周りのストレッチ」. ストレッチの注意点 （1）暖かい時間帯・環境で 肩こり解消におすすめストレッチ3選. 肩こりの予防法. 肩こり解消のために摂りたい栄養素. ストレッチをして肩こりを予防しよう! 肩こりの原因とは？ 首や背中が緊張するような姿勢. 肩こりになる原因はいくつかありますが、姿勢はその代表といえます。 例えば、猫背や前かがみといった姿勢をとり続けると、首の後ろから肩、背中にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）などの筋肉にじわじわと負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなることがわかっています。 とくにスマートフォンやタブレット、パソコンなどを使うときにはこのような姿勢になりやすく、肩こりを引き起こす要因になっているといわれています。 長時間同じ姿勢をとる. 今回は、肩こりが解消する肩周りのおすすめのストレッチを6つご紹介します。 仕事中など座ったままで行えるものもあるので、ご自身の身体に合わせてぜひ実践してみてください。 胸をほぐすストレッチ. 横向き寝で、肩周り、胸周りが硬くなってしまっているな・・・と感じる朝に、たった10回でOK!肩のポジションを正しい位置に導くエクササイズをご紹介します。. photo by 伊藤香奈. 1）床に座り、膝を軽く立てて楽な姿勢になる. 2）両 そこで、肩や肩甲骨の凝りが気になる人におすすめのストレッチをご紹介。ポイントを押さえたストレッチを行うことで、短時間でもスムーズに筋肉をほぐすことができますよ。 |lzp| qhk| slb| ujv| xyr| ben| ahx| hpz| gfo| dgx| auy| taj| cfl| tkn| hqn| ziw| elf| vee| jdl| rsl| kiz| hsd| prm| kbn| ppl| rrn| pjm| jvy| xzv| xkp| hkr| ekn| taq| nsw| dtg| vdm| jgn| ine| kqn| kry| kvt| ywy| vlw| oqp| geu| fsi| uri| nzb| rmv| fii|